Deze ontbijtballetjes bomvol rauwe superfoods bevatten nog alle vitale stoffen (waaronder belangrijke B-vitaminen), langzame koolhydraten, vezels, plantaardige eiwitten (uit de pitten, noten en zaden) en de superbelangrijke omega-3 vetzuren (uit chia- hennep en lijnzaad). Simpel en snel te maken, en uiteraard ook geschikt als tussendoortje.
Let op: deze balletjes zijn misschien klein, maar zó rijk aan voedingsstoffen dat je er niet veel van nodig hebt. Met mate dus!
Wandelen is een fantastische bezigheid: het bevrijdt je van stress en kan je stemming enorm verbeteren. Nu het wat kouder en natter wordt buiten zijn we geneigd minder snel naar buiten te gaan. Zonde, want als je echt wilt voelen dat je leeft maak dan een wandeling in de regen of wind. Het is goed om minimaal één keer week (maar liever dagelijks) 30 minuten tot een uur te wandelen.
Venkel werd gebruikt als vermageringsmiddel door de oude Grieken en Egyptenaren. Ook werd er vroeger op venkelzaadjes gekauwd om het hongergevoel tegen te gaan. Bovendien is het al eeuwen bekend dat venkel goed helpt bij allerhande spijsverteringsproblemen waaronder winderigheid, buikkrampen en indigestie.
Heb jij een ziekte of aandoening verminderd of zelfs helemaal genezen met behulp van gezonde voeding (en/of andere aanpassing in je leefstijl) en wil je jouw verhaal hier delen? Stuur dan een e-mail naar support@ginfitonline.nl
Vandaag lees je in het inspirerende verhaal van Roos Nauta hoe zij zichzelf genas van een chronische darmontstekinggenaamd de ziekte van Crohn.
Deze suikervrije Chocoladepasta van rauwe cacao en gedroogde abrikozen kun je eenvoudig zelf maken. Je hebt er ongeveer 15 minuutjes voor nodig en je hebt er een hele poos plezier van. Het tweede recept is voor suikervrije chocoladepasta van rauwe cacao met kokosolie, vanille en kardamom. Deze chocopasta is zelfs klaar binnen 5 minuten! Lees meer
Wij moeders hebben het altijd druk en vaak geen tijd om te sporten.
Ik adviseer moeders altijd het sporten goed in te plannen. Neem de zondagavond om samen met je partner te bespreken wie welke plannen heeft de aankomende week. Schrijf je sportplanning op een planbord, wat in de kamer hangt. Denk bij het plannen van je sporten in mogelijkheden in plaats van beperkingen. Als je de 3X3 workouts doet van Mama Stralend Fit, dan heb je niet veel tijd nodig. Die gaatjes moeten ergens te vinden zijn. Je hoeft geen rekening te houden met de kinderen want die kunnen gezellig meedoen. Je hebt ook geen reistijd want je sport in je eigen huiskamer.
RAUWE MELK IS GOED VOOR ELK! Alle melk die je in de winkel koopt is gepasteuriseerd of gesteriliseerd, hetgeen betekent dat de melk wordt verhit zodat bacteriën worden gedood en de melk langer houdbaar is. Door het verhitten van de melk gaan niet alleen de vetoplosbare vitamines verloren, ook worden bepaalde eiwitten en levende enzymen vervormd of gedood. Hier reageert je immuunsysteem op met o.a. astma- en eczeemklachten. Lees meer
Een super workout voor benen & billen, de grootste vetverbranders. Hij duurt 12 minuten in plaats van 9. De oefeningen zijn niet moeilijk en bevatten geen cardio, enkel kracht op basis van je eigen lichaamsgewicht. De eenvoud van de oefeningen geeft je de mogelijkheid om echt hard je best te doen en het maximale eruit te halen. Ook is de workout geschikt om te combineren met een cardio workout en/of een workout voor het bovenlichaam , én hij is zeer geschikt om met gewichtjes te werken voor éxtra resultaat! Lees meer
Deze suikervrije cranberry-dadelrepen zijn een gemakkelijk te maken tussendoortje dat je bovendien een week lang kunt bewaren. Gezond én lekker alternatief voor de snoep-automaat. Lees meer
Hoe kun je suikervrij eten als voedselproducenten aan veel producten suiker toevoegen? Zelfs aan producten waarvan je het niet verwacht (denk aan vleeswaren). En sommige producten zijn zodanig bewerkt (denk aan wit meel) dat zij eenzelfde effect op je bloedsuikerspiegel hebben als suiker. Winkelschappen liggen er vol mee dus het lijkt soms lastig om in de praktijk suikervrij te eten. Vooral als je honger hebt! Lees meer