Zeewieren zijn rijk aan mineralen, sporenelementen, vitamines en plantaardige eiwitten. De delen van het zeewier die niet door het lichaam worden afgebroken, kun je bovendien zien als vezelrijke balaststoffen die de darmwerking bevorderen. Omdat zeewier zoveel voedingsstoffen bevat, wordt het ook gebruikt in verzorgingsproducten en bij huidbehandelingen.
Tijd voor een korte introductie met zeewier. Lees meer
Deze Perfect Body 3x3 Workoutcombineert cardio en kracht. Beide krachtoefeningen zijn zeer geschikt om te doen met losse gewichtjes (dumbells) voor meer resultaat. Het enige wat je nodig hebt is een matje en een springtouw. Voor wie geen springtouw heeft, geef ik alternatieven. Lees meer
Dankzij de Paleo lifestyle is mijn vader inmiddels 10 kilo afgevallen. Dat was nodig, maar het is nog niet voldoende, want als hij te zwaar blijft dan zal hij niet meer kunnen lopen en in een rolstoel terechtkomen.
Toen mijn vader vroeger in dienst zat heeft hij een ongeluk gehad waarbij hij een ernstige rugblessure opliep. Na een heftige operatie en de daaropvolgende revalidatieperiode werd hij voorzichtig gewaarschuwd dat hij misschien niet meer zelfstandig zou kunnen lopen. Dat wil je natuurlijk niet horen als kerngezonde jongen van 20 jaar die volop in het leven staat en binnen een jaar verwacht te trouwen, dus hij beet zich vast in de revalidatieperiode en kwam er boven verwachting goed uit, op eigen benen, zonder rolstoel. Lees meer
P ompoensmoothie:Verrassend lekker! Een ongewone combinatie, maar daardoor niet minder lekker of minder gezond en voedzaam. Het originele recept is zonder noten of vetten. Die heb ik er extra aan toegevoegd om te zorgen voor een stabiele suikerspiegel. Een echte 'out of the box-maaltijd'. Lees meer
Kleine scheefstand van het bekken komt veel voor bij vrouwen. Op zich onschuldig en 75% van de vrouwen merkt hier helemaal niks van. De andere 25% merkt mogelijk wat vage klachten in de bekkenregio, bil of bovenbeen. Waarschijnlijk relateer je het ook nog aan je menstruatiecyclus, maar heb je wel eens gedacht aan je piriformis,oftewel je kleine bilpsier? Je denkt er waarschijnlijk niet elke dag aan, maar de pirifromis is voor ons vrouwen hard aan het werk.
Heb je na het eten een kleine energiedip of voel je je echt doodmoe? In dat laatste geval is het tijd je voedingspatroon onder de loep te nemen, want wellicht eet je producten die jouw lijf niet goed kan verwerken. Hieronder som ik enkele veelvoorkomende oorzaken van moeheid na het eten op.
Drie oefeningen, waarvan er twee gericht zijn op de grote spiergroepen, te weten de benen en de billen. Dit zijn de vetverbranders. De derde oefening is er eentje voor de buikspieren. De oefeningen zijn simpel, maar zeer effectief. Je traint zowel cardio als kracht. Je hebt geen materialen nodig, behalve misschien een matje of handdoek voor op de grond. De totale workoutduur is 9 minuten, dat is 'niks' op een dag van 24 uur.
Zorg ervoor dat je voorafgaande aan de workout een warming up doet en sluit ook altijd af met een cooling down en/of stretches.
Maak je bouillon zelf in plaats van een blokje te gebruiken. Het is vele malen gezonder omdat het vers is en gemaakt van pure en onbewerkte producten. Geen geur- kleur- of smaakversterkers, geen E-nummers, suikers of conserveringsmiddelen, gewoon puur natuur. De bouillon kun je als basis gebruiken voor andere soepen of bvb bij risotto.
Ik heb er dagen plezier van gehad en ik had nog nooit zo'n lekkere bouillon gehad. (maar misschien kwam dat ook omdat ik zo trots op mezelf was dat ik hem helemaal zelf had gemaakt, die voldoening proefde ik erin terug!) Lees meer
Brandend maagzuur en zure oprispingen die af en toe optreden als gevolg van bijvoorbeeld te gehaast eten, zijn simpel te verhelpen met een paar zeer natuurlijke remedies zoals het drinken van broccolisap bijvoorbeeld. Lees meer
Train je hele lichaam met deze Strak, Sterk en Slank Workout. Geschikt voor ieder niveau. Je verbetert je conditie, vergroot je kracht, en versterkt je lichaam zoals onder andere de corespieren.
We doen in deze workout veel zijwaartse bewegingen waarmee we bepaalde spieren, banden, en pezen versterken en uitdagen. In het dagelijks leven bewegen we bijna altijd voorwaarts, dus bepaalde spieren worden minder vaak gebruikt en kunnen daardoor wat zwakker worden. In deze workout besteden we hier extra aandacht aan. Lees meer