Page content

Afvallen met een doel... Sportvasten

Door gastblogger Marieke

In mijn vorige blog had ik het erover dat ik zou gaan sportvasten. Waarom?
Tijdens het sportvasten is het de bedoeling dat je je suikerverbranding gaat omzetten in vetverbranding. Dat je suikerspiegel wat stabieler blijft waardoor je minder behoefte hebt aan suikers, dus koolhydraten. Alleen heb ik de koolhydraten wel weer nodig om te gaan lopen. Dus moet ik op zoek naar een vervanging. Hoe en wat weet ik nog niet. De één heeft het over speltbrood, de ander over quinoa. Ik weet het dus nog niet. Ik heb nog 9 weken om erachter te komen.

Maar nu het sportvasten. Ik zal er niet te lang over vertellen. Per dag een kort stukje...

Lees meer

Ayurvedisch éénpansgerecht, gezond, eenvoudig en snel.

De woorden Ayurvedisch éénpansgerecht klinken heel ingewikkeld, maar het recept is gelukkig erg simpel. Wat mij het meeste aanspreekt is dat het recept je niet vertelt wélke groenten, granen, peulvruchten en noten je dient te gebruiken, maar het laat je vrij om zelf te bepalen. Zo kun je dus de restjes in je koelkast mooi opmaken, want voedsel weggooien is zó zonde.
Omdat het een éénpansgerecht is, heb je vrijwel geen afwas en het is bovendien gemakkelijk om porties voor meerdere dagen te maken. Zo zou je 's avonds een portie extra kunnen bereiden, die je de dag erna lekker kunt opeten als lunchgerecht. Lees meer

Zelfgemaakte cruesli ZONDER suiker

Vind je ook niet dat cruesli véél lekkerder is dan muesli?
Zo jammer dat er aan cruesli suiker is toegevoegd. Iets dat heel veel mensen trouwens niet eens weten. Maar het is wel zo. Dat is waarom cruesli zo lekker knapperig is; de granen zijn overgoten met suiker en vervolgens in de oven gedaan waardoor ze aan elkaar zijn gaan plakken en van die heerlijk knapperige stukjes zijn geworden.

Gelukkig kun je in een handomdraai zelf cruesli maken met jouw favoriete ingrediënten. Ik raad je aan om - als je toch bezig bent - direct een voorraadje te maken voor jezelf en de andere gezinsleden.
Hieronder een voorbeeldrecept, maar voel je dus vrij om andere ingrediënten te kiezen. Lees meer

De Groentesmoothie, een hele dag goed gevoed!

Waarom start je je dag niet eens met een smoothie van groenten?
Het allereerste waarmee je je lichaam voedt na een nacht rust is een "bommetje" aan vitaminen en mineralen. Oh, wat zal je lijf je dankbaar zijn!
Wees niet bang dat je van een smoothie niet goed 'vol' zit. Integendeel, het is behoorlijk vullend. Uiteraard kun je noten, zaden, pitten en (verse) kruiden toevoegen voor nóg meer vitaminen, mineralen, een optimale vertering, en goede vetten die dat verzadigde gevoel geven.
Veel tijd kost het maken van een smoothie niet en het is bovendien heel eenvoudig. Lees meer

Echte schoonheid komt van binnen

Door gastblogger Kim Vos

DARE TO BDIFFERENT ---------------------------------

Na alle drukte van de Fashionweek verwende ik mijzelf met een Spa Wellnessdag om lijf en geest te laten bijkomen. Heerlijk! Een vakantie in het klein.
Normaal gesproken laat ik werk thuis en neem ik het ervan, maar op het moment ben ik druk bezig met de lancering van de "Bdifferent model Bag", zodat (beginnende) modellen goed voorbereid, gesteund en bewust van hun eigen kracht aan de slag kunnen.
Eind augustus wordt de "Bag" gelanceerd, en er moet nog een hoop gebeuren, dus eigenlijk zat ik in workmodus te ontspannen in de Spa, waar iedereen vrolijk naakt rondbanjert. Lees meer

Afvallen met een doel

Door gastblogger Marieke

Op weg naar Berlijn.

We zijn na de Marquetteloop een maand en maar 22 km verder. Het wil niet. Lichamelijk niet. Blaren die niet willen helen. En een verkoudheid die niet over wil gaan. Daarbij helpt de hooikoorts natuurlijk ook niet echt. Zaterdag 6 juli stond een leuk loopje op het program. De Ekidenloop in Rotterdam. Dat is een 42 km loop in estafette vorm. Echt erg gezellig. Ook daar liep mijn 5 km voor geen meter. Na 3 km deed het alweer zo zeer dat ik moest wandelen. Gatverdamme. Ik baal. Lees meer

Platte buik en sterke rug - video workout

Nu online: een super workout voor een platte buik en een sterke rug! In mijn blog over het trainen van je core vertelde ik dat coretraining verder gaat dan enkel het trainen van je buikspieren. In het Engels betekent het woord 'core' ook wel 'kern'. De rompspieren zijn de kern van het lichaam. Zij verbinden boven- en onderlichaam met elkaar. Het rompgebied is verantwoordelijk voor de stabiliteit, evenwicht en de houding van het lichaam.

Van coretraining word je sterker, krachtiger, stabieler (in de zin van balans), sneller en verbetert het je houding, vermindert het rugklachten, krijg je een smallere taille en verlopen bewegingen in het algemeen veel soepeler. Dus als je dan toch van plan was om een paar maal per week buikspieren te trainen, doe dan nu mee met mijn Core Workout!

Lees meer

Een massage werkt als een natuurlijke pijnstiller

Als je op een feestje vertelt dat je dankzij aromatherapie of klankschalenmassage van je migraine bent verlost, krijg je gegarandeerd vreemde reacties. Hier in het Westen hebben we geleerd te vertrouwen op de wetenschappelijk onderbouwde en wetenschappelijk bewezen aanpak van een probleem en we vinden de Oosterse geneeswijze vaak een beetje raar. Maar er is nieuws, wetenschappelijk bewezen nieuws nog wel: dankzij modern westers onderzoek is vast komen te staan dat in oorsprong Oosterse technieken zoals acupunctuur, acupressuur en massage wel degelijk werken. Deze technieken stimuleren de aanmaak van de lichaamseigen pijnstillers en hebben ook een meetbaar gunstig effect op het immuunsysteem. Lees meer

De Challenges van MamaStralendFit als Inspiratiebron

Hoe leuk is dat?
Spontaan ontvang ik een mailtje van één van de volgers van MamaStralendFit waarin ze schrijft over haar ervaringen met de 14 dagen Challenge. Ik mocht haar stukje op mijn site plaatsen, dus bij deze 😉
Ik hoop van harte dat het lezen van haar stukje jou zal inspireren om ook een keer mee te doen met één van de Challenges van MamaStralendFit en dat zo'n Challenge jou vervolgens inspireert om op de ingeslagen gezonde weg verder te gaan.

14 dagen na de 14 dagen Challenge

@MamaStralendFit ken ik via twitter. Zij heeft een E-book geschreven over hoe je een strakke, platte buik kunt krijgen en je als mama stralend fit kan voelen. Dat sprak me aan. Het boek kun je gratis downloaden op haar website. Ik las het in 1x uit en voelde me geïnspireerd. Ook ging ik haar volgen op haar Facebook pagina. Ik werd getriggerd door haar 14 dagen Challenges. Deze vielen net samen met mijn vakanties, ik kon niet meedoen... Lees meer

Wie onderweg is vernieuwt zich met iedere stap

Door gastblogger Kim Vos

Ik hou ervan om ons huis onder te kladderen. Vaak schrijf ik een tekstje op de vloer om mijn vent te verwelkomen, heb ik het glas van de tussendeur volgekalkt, of liggen er papiertjes met speelse berichtjes op de treden van de trap.  Spiegels zijn echter mijn favoriet.
"Wie onderweg is, vernieuwt zich met iedere stap"
Deze slogan van Drukpa Rinpoche staat al een tijd op de badkamerspiegel en blijkt voor mij een nuttige reminder te zijn:
Slow down en ben oké met waar je nu bent, is wat het mij vertelt. Lees meer

Pagina 51 van 56 « Meest recente ... 10 20 30 ... 49 50 51 52 53 ... Minst recente »