Tijdens de 10-daagse Suiker Challenge eten we geen brood. Wat kun je in plaats van brood eten bij je lunch? Help!
Gelukkig geeft Paulien Otter je hieronder 2 recepten van SUIKERVRIJE maaltijdsalades en hiermee heeft zij het 30 dagen After Summer Shape Up programma gewonnen. Gefeliciteerd Paulien!
Dit SUIKERVRIJE recept is van Carmen van Roosmalen. Omdat haar zoon mogelijk ADHD zou hebben werd is ze steeds bewuster gaan koken en inmiddels heeft ze - in haar eigen woorden - "een heel ander kind". Ook zegt ze: "Mijn ervaring is dat als je eenmaal besluit om geen suikers te eten dat alles veel meer smaak heeft en de aardbeien eigenlijk best zoet zijn, evenals tomaten, bosbessen, frambozen, etc."
Ook Carmen heeft het 30 dagen After Summer Shape Up programma gewonnen. Gefeliciteerd Carmen! Lees meer
LET OP : dit recept is zéér geschikt als gezond ontbijt. Het bevat natuurlijke fruitsuikers, maar door de toevoeging van de avocado blijft de bloedsuikerspiegel stabiel en voorkomt dit recept dat je kort erna trek hebt in zoet.
Dit gemakkelijke, suikervrije recept komt van Eef Trok en zij wint hiermee het 30 dagen " After Summer Shape Up programma" dat van start gaat op donderdag 18 september 2014. (Haar drie kinderen van 14 jaar, 4 jaar en 6 maanden zijn dol op dit recept) Lees meer
Dit gemakkelijke, suikervrije recept komt van Miranda de Vries en zij wint hiermee het 30 dagen " After Summer Shape Up programma" dat van start gaat op donderdag 18 september 2014.
Op die vraag is geen eenduidig antwoord te geven omdat ieder lichaam uniek is en ieder mens dus andere behoeften heeft. Bovendien zijn bepaalde omstandigheden zoals het weer, het seizoen, je fysieke gesteldheid en de hoeveelheid te verrichten fysieke arbeid van invloed op welke voeding in welke periode beter of minder goed voor je is.
In korte tijd het hele lichaam trainen met effectieve oefeningen die meerdere spiergroepen tegelijkertijd aanspreken. Dat is in één zin wat je in deze - en de andere - 3x3 workout kunt verwachten. Lees meer
Vetten en eiwitten.
Deze macronutriënten zorgen voor een gelijkmatige afgifte van energie aan het lichaam waardoor de bekende suikerdip voorkomen wordt. Bovendien zorgen ze voor een langdurig gevoel van verzadiging. Wanneer je ontbijt bestaat uit vet- of eiwitrijke voeding, is het heel goed mogelijk dat je daar tot aan de lunch mee toe kan, én met voldoende energie.
Voordat ik een ninja moeder was, was ik een control freak moeder. Ik wilde over alles de controle hebben én houden. Als ik het gevoel had dat ik de controle aan het verliezen was, dan werd ik angstig en onzeker.
Niet zo'n leuk mens hoor, was die control freak moeder... Lees meer
In het dagelijks leven zijn de meeste bewegingen voorwaarts gericht. Zelden bewegen we achteruit of zijwaarts. De spieren, banden en pezen aan de zijkant van het lichaam blijven daardoor ondergetraind. Denk aan de spieren aan de buitenkant van je benen: de dijbenen. Niet alleen is het mooi om strakke dijbenen te hebben, sterke spieren en pezen zorgen er in dit gebied ook voor dat je knieën beschermd worden en wel tegen een stootje kunnen.
's Avonds groenten eten wil meestal wel lukken. Liefst met een stukje verse vis of biologisch vlees en een klein beetje rijst, pasta of aardappelen. En natuurlijk nemen we geen dessert. Tot zover één maaltijd van de dag. Maar wat eten we bij het ontbijt als we de dag graag gezond én vol energie beginnen? Muesli met yoghurt, een boterham met kaas? Zitten we daar urenlang van vol en voorkomt het dat we later op de dag trek in zoet hebben? Nee. Meestal niet, toch?