Deze friszoete (maaltijd)salade van rode kool is multifunctioneel: bereid 'm de avond vantevoren en serveer 'm als bijgerecht bij de hoofdmaaltijd. Houd een portie apart en neem die mee naar je werk als lunch. Lees meer
Sporten in de ochtend heeft als twee grootste voordelen dat je je er de hele dag lekker energiek door voelt én dat het helpt bij het maken van gezondere keuzes, want je wilt die positieve vibe graag vasthouden en het maken van gezonde keuzes helpt daarbij. Lees meer
Lees hoe Nienke terug in vorm kwam na haar tweede bevalling. Het geven van borstvoeding hielp niet en minder eten hielp ook niet. Wat wel hielp waren de workouts van GinFit Online! Je kunt je misschien wel voorstellen dat mijn hart echt een sprongetje maakte toen ik deze e-mail ontving met zo'n inspirerend verhaal. Lees meer
Dit recept van cashewnoten, banaan en sinaasappel is geschikt als ontbijt, maar ook als zéér voedzaam tussendoortje voor- of na een pittige workout! Het bevat de goede vetten, koolhydraten en eiwitten. Lees meer
Sporten lijkt in veel opzichten op het leven zelf. Of je nu dagelijks sport, of twee keer per week, een teamsport beoefent of in je eentje gaat hardlopen, sporten houdt je een spiegel voor. Het laat je zien hóe je bent, wíe je bent, waar je voor staat en waar je voor gaat. Dat kan soms best confronterend zijn. Maar je kunt er ook veel van leren. En je kunt ervan groeien en jezelf ontwikkelen.
Laatst las ik een interview met Humberto Tan (Jan, nr. 11, november 2013) en werd ik geraakt door zijn woorden: "Sport is optimisme in optima forma. Al heb je tachtig keer verloren, je blijft voor de overwinning gaan. Sport is naar voren gericht. Op een dag pak je die medaille en dan is het wonder daar. Je leert samenwerken, vreugde beleven, incasseren, verliezen, verwachtingen waarmaken. Zoals het leven zelf". Lees meer
Een mineralentekort (of een tekort aan andere voedingsstoffen) kun je herkennen aan bepaalde ' cravings', oftewel een enorme zucht die je hebt naar een bepaald voedingsmiddel. Zo kun je bijvoorbeeld ineens héél veel trek hebben in zout voedsel, of een ongelooflijke behoefte aan chocolade.
Het is in eerste instantie de kunst om bij jezelf het verschil te ervaren tussen de échte behoefte van het lichaam aan een bepaald voedingsmiddel als gevolg van een tekort en de valse behoefte - die ook lijkt te komen van het lichaam - aan met name suikerrijk voedsel als gevolg van de suikerverslaving. Lees meer
Deze 9 minuten workoutlegt het accent op de core, maar je traint ook je schouders, triceps (soms ook wel 'de kipfliets' genoemd) je billen en bovenbenen. Het is meer een kracht- in plaats van een cardioworkout, dus als je wilt kun je 'm combineren met een andere 3x3 video voor een zo compleet mogelijke workout. Lees meer
Dit recept van venkel met sinaasappel en dille is gezond, slank, en erg lekker. Het staat binnen 15 minuten op tafel. Venkel is een lichtverteerbare groente met een positief effect op de spijsvertering. Onlangs schreef ik een blog over " Afvallen met Venkel".
Misschien gebruik je venkel niet zo vaak in de keuken, omdat je niet goed weet wat je er allemaal mee kan? Hopelijk komt daar met dit recept verandering in. Lees meer
Overal zie je tegenwoordig mensen lopen met gekleurd tape op het lichaam. Deze vorm van tape is in de sport en fysiotherapie een zeer veel gebruikte behandeltechniek. Je kan de tape voor 2 dingen gebruiken: pijnverlichting en preventie van blessures. Maar helpt het nu echt? Lees meer
Ken je dat gevoel dat je hebt als je weet dat je volgende dag vrij bent? Je voelt je relaxed en blij. Of misschien heb jij ook wel eens last van ‘de zondag avond blues’? Het weekend is weer voorbij en morgen begint de realiteit van alledag weer. Lees meer