Superfoods bevatten zóveel goede voedingsstoffen dat je met een kleine hoeveelheid vaak al een eind op weg bent met de dagelijkse behoefte aan vitaminen, mineralen, vezels, etc.
Tip: Als je je dag übergezond begint dan is het meestal makkelijk om de rest van de dag ook gezondere keuzes te maken, nietwaar?
Dze smoothie is daarom een mooi begin van een gezond weekend. Lees meer
Dol op thee, maar ben je aan het einde dag toe aan iets anders? Probeer dan een smoothie op basis van koude thee. Heerlijk verfrissend op de eerste mooie lentedagen! Voor deze suggestie zijn aardbeien gebruikt, maar ook mango, bossenbessen en frambozen doen het goed in deze smoothie.
Benodigdheden voor 1 persoon:
- 125 – 200 ml liter koud geworden thee (bijv groene thee)
- 2 handvol(s) aardbeien (liefst bevroren)
- Eventueel een ijsblokje
- Eventueel een klein beetje honing Lees meer
Wil je meer vet verbranden? Start je dag dan goed door een ontbijt te nemen met goede vetten in plaats van koolhydraten. Zo zet je je lichaam direct in de goede stand, namelijk de vetverbrandingsstand.
Benodigdheden voor 1 persoon:
- 1/2 avocado
- maximaal (in totaal) 40 gr noten, zaden, pitten (denk aan walnoten, amandelen, pecannoten; gebroken lijnzaad, hennepzaad; pompoenpitten en zonnebloempitten). Lees meer
Bananenmilkshake uit de snackbar? Ik dacht het niet!
Verknocht aan een bananenmilkshake? Probeer dan deze smoothie met banaan en (rauwe) cacaopoeder. Wedden dat deze echt veel lekkerder is dan die uit de snackbar?
Benodigdheden voor 1 persoon:
- 1 Banaan
- 150 ml amandel- of hazelnootmelk zijn hier erg lekker in, maar gewone melk of sojamelk is natuurlijk ook goed
- Twee eetlepels (ongezoete of rauwe) cacaopoeder
- Als je het lekker vindt: een paar plakjes avocado maakt het nog iets romiger Lees meer
Benodigdheden voor 1 persoon:
- Het sap van 1 of 2 sinaasappelen (ligt eraan hoe groot ze zijn) of 50 ml vers sinaasappelsap
- 1.5 handje bosbessen (eventuuel uit de vriezer)
- Twee vijgen
- 2 eetlepels (soja) yoghurt
- Half kopje havermout Lees meer
Benodigdheden voor 1 persoon:
- 1 stengel bleekselderij
- 1,2 komkommer
- 1 zachte rijpe peer, groene appel of kiwi
- pluk spinazie
- blaadjes verse munt / verse basilicum of verse koriander naar smaak Lees meer
Morgen start officieel de lente en dat is hét moment om te starten met een detox. Niet heel radicaal. Eerder mild en vooral praktisch.
Mama Stralend Fit daagt je uit voor de Lente-Challenge: 8 dagen lang ófwel je ontbijt, ófwel een tussendoortje vervangen voor een gezonde SMOOTHIE
.
Voor het allerbeste resultaat doe je deze Challenge in combinatie met gezond eten, genoeg water drinken en natuurlijk voldoende bewegen! Laat mijn programma's ( 30 dagen programma) ( 40 dagen programma), en de 3x3 workoutsje daarbij helpen. Lees meer
Dit is het eerste blog van Barbara Mounier. Vanaf nu kun je maandelijks 'meekijken in haar leven' op het gebied van alledaagse dilemma's rond eten, bewegen en gezondheid. De vraag die centraal staat is: Hoe houd je alle ballen in de lucht en maak je tóch tijd voor een gezonde levensstijl? Voor een foodie met 'Hollandse heupjes' is dat nog niet zo makkelijk! Lees meer
Is dat wat je wilt? Dan gaan we ervoor.
Hoe dan? Dat ga ik je nu uitleggen en daarna ga je zelf aan de slag.
Om af te vallen, een gezond gewicht te bereiken, fit, sterk, strak en slank te worden, zijn een VIERTAL FACTOREN CRUCIAAL: