Wat vertelt JOUW lichaam?

Je wilt je gezond en fit voelen. Je hebt behoefte aan duidelijke informatie over voeding, beweging, lifestyle. Op internet lees je veel elkaar tegensprekende info. Dat is verwarrend, want wat past er nu bij jou? Gelukkig is daar een heel eenvoudig antwoord op: leer weer te luisteren naar de taal van je lichaam. Je lichaam geeft namelijk meestal haarfijn aan dat er iets aan de hand is, of wat wel en wat niet bij jou past: Het is alleen de kunst om die taal weer te verstaan en er vervolgens wat mee te doen. Lees meer

Detox tips voor thuis?
De lenteperiode is een geschikte periode om het lijf te helpen met het kwijtraken van opgebouwde afvalstoffen. Zo vertrekt één van mijn klanten volgende week op detox-vakantie naar Portugal, en gaat mijn beste vriendin een weekje yoga-en + detoxen in Spanje. Jij hoeft niet zo ver te gaan, hoor, want detoxen kan ook thuis met huis-, tuin-, en keukenspullen. In een eerder blog gaf ik al 5 supereenvoudige tips om effectief te detoxen. In dit blog krijg je er maar liefst 8 tips bij. Doe er je voordeel mee en voel je héél gauw als hélemaal hernieuwd! Succes! Lees meer

Bij een goede warming up horen ook de foamroller en/of de triggerpointball, en movement preps, oftewel oefeningen die het lichaam voorbereiden op intensief bewegen. Wegens tijdgebrek, maar ook uit onwetendheid, wordt er regelmatig te weinig aandacht geschonken de warming up. Dat is jammer, want een goede warming  up heeft veel voordelen waaronder: een sterker lichaam, minder kans op (chronische) klachten / blessures, en verbeterde prestaties.   Lees meer

Hoe train je voor strakke, ronde billen? Welke oefeningen moet je doen? Hoe vaak en hoe zwaar? Hoeveel herhalingen? Hoeveel sets? Etc. Een hoop vragen met net zoveel antwoorden, want de billen hebben er de meeste baat bij als je ze zo gevarieerd mogelijk traint. Niet telkens dezelfde oefeningen, met hetzelfde gewicht, en hetzelfde aantal herhalingen, maar juist elke workout iets anders doen.
Lees meer

Maar liefst 85% van de bevolking heeft wel eens last van (lage) rugklachten. Één van de oorzaken van lage rugklachten is een verkeerde houding. Hieronder valt ook teveel zitten en te lang achter elkaar zitten. Ook bedoelen we met een verkeerde houding dat je 'in je lichaam hangt' in plaats van goed rechtop te staan.
Zwakke rompspieren (corespieren) zijn tevens een belangrijke oorzaak van rugklachten. En de combinatie van te zwakke rompspieren plús een een verkeerde houding is op termijn bijna een garantie voor rugklachten. Lees meer

Hoe kun je lage rugklachten voorkomen en genezen? In deze korte video legt fysiotherapeute Carmen van Actief en Gezond Fysio het superduidelijk uit én ze geeft je één eenvoudige oefening die zeer effectief is in het versterken van de kleine spiertjes precies rondom de ruggenwervel. Lees meer

De Plank Challenge is de eerste Challenge van GinFit Online: 7 dagen lang elke dag je buik- / corespieren trainen d.m.v. de plank. 

Lees meer