Wanneer ga je mijn buikspieren zien? Welke oefeningen moet ik doen voor een sixpack? Na hoeveel tijd zie je resultaat?
Bekijk mijn korte - en hopelijk superduidelijke - vlog én wil je nóg meer informatie, lees en bekijk dan ook mijn andere blogs en vlog over hetzelfde onderwerp. Lees meer
Deze week zat andijvie in mijn groentepakket. Niet mijn favoriete groente, maar dankzij de vele toepassingsmogelijkheden ga ik 'm steeds meer waarderen. Zo gebruik ik 'm vaak in mijn smoothies, maar nu koos ik om het recept te maken dat erbij zat: andijviesalade met fruit en kaas. Lekker!
Glutenvrije pasta met saus van koolrabi klinkt als een ongewone combinatie, en eh, ja, dat is het ook, maar daarom niet minder lekker. De pasta is glutenvrij want gemaakt van één enkel ingrediënt: rode linzen. De pastasaus van koolrabi bevat tevens verse basilicum en rauwe knoflook... mjom mjom. Lees meer
Gestoomde broccoli met basmati rijst, oh ja, en een snufje zout. Meer niet. Saai? Niet lekker? Integendeel! Dit is pas púúr eten. Je proeft de échte smaak van broccoli en de échte (zoete!) smaak van rijst. Misschien is het even wennen, ja, omdat we gewend zijn overal een sausje bij te doen of een andere smaakversterker. Maar echt, het is niet nodig.
Nu ben ik vegetariër en dit was mijn lunchgerecht. (ik kreeg het niet eens op, zoveel was het!). Als je wilt kun je er een stukje vis of vlees bij doen, maar als je dezelfde hoeveelheden maakt als ik, dan krijg je het waarschijnlijk ook niet op! Lees meer
Deze pompoensoep met tomaatjes uit de oven maakte ik afgelopen zondag. Ideaal, want terwijl ik op mijn balkonnetje lag te genieten in de zon, stond de pan op het vuur en de tomaatjes in de oven. Het gerecht is 100% puur en supereenvoudig. Pompoen is niet echt een voorjaarsgroente, maar het kon nog nét, vond ik. Lees meer
OEFENING:
Ga rustig op een stoel zitten en blijf ademen zoals je deed, tel 1 minuut hoe vaak je een cyclus hebt in- en uitgeademd.
VRAAG: Wat hebben een boeddhistische monnik, een sporter en een gezonde mens met elkaar gemeen? Lees meer
De lever: een orgaan dat dag en nacht druk bezig is om voor jou schadelijke of giftige stoffen af te breken. Stoffen zoals nicotine, suiker, alcohol, koffie, maar ook medicatie zoals paracetamol en de anticonceptiepil, milieu toxinen en pesticiden. Brrrr, de lever kan het er maar druk mee hebben! Gelukkig kun je door gezonde lifestyle keuzes de lever ontlasten! Lees meer
Vandaag het laatste deel van de serie: wat je lichaam vertelt! Door suiker weg te laten uit je voeding wordt je lichaam gevoeliger en duidelijker. Ik leg het even uit: Suiker is een heftige prikkel. Neem je het voortdurend in grote hoeveelheden, dan gaat je lichaam zich aanpassen aan een bestaan met heftige prikkels. De kleinere signalen van je lichaam worden niet meer doorgelaten. Door suiker weg te laten, wordt je dus gevoeliger dan je eerst was: de kleinere signalen komen weer aan de oppervlakte: je gaat ineens van alles bemerken wat je eerst nooit voelde. Ben je dan gevoeliger geworden? Ja en nee: je bent nog net zo gevoelig als eerst, alleen versta je nu je lichaam weer. Je lichaam is dus ook duidelijker geworden: het heeft namelijk zijn / haar stem teruggekregen. En dat is niet altijd gemakkelijk! Lees meer
Als het goed is, ben je er maar druk mee geweest de afgelopen dagen: in de spiegel kijken, voelen, ademen: allemaal lichaamswijsheid heb je kunnen vergaren. Vandaag duiken we de pot in voor een normaal gesproken wel heel onacceptabel gespreksonderwerp. We gaan het hebben over ontlasting. Lees meer
De afgelopen dagen hebben jullie geroken aan je lichaam, gekeken naar je lichaam en geluisterd naar je lichaam. Je hebt geleerd dat het veel informatie kan geven over innerlijke processen: hoe vol zit jouw emmer fysiek en emotioneel gezien? Maar kun je dat ook voelen? Ja hoor!
Je kent allemaal wel zo’n dag dat het allemaal gewoon niet goed voelt, meestal al bij het opstaan: je hebt geen zin, bent niet vooruit te branden, opmerkingen vallen verkeerd, alles zit tegen, bluhh. Ook achterhet je niet goed voelen zit een verhaal, jouw verhaal. Lees meer