Page content

Doe de Detox

Bij het woord DETOX denken we aan woorden als sapkuur, afzien, hongerlijden, niet eten etc. Je kunt inderdaad een complete sapkuur doen van minimaal 7 dagen, maar er zijn ook heel milde en makkelijke varianten waarbij je bijvoorbeeld gedurende één dag slechts één en dezelfde maaltijd eet. Zo hoef je geen honger te lijden, en toch geef je je maag-darmstelsel de rust en ruimte om wat rommel op te ruimen. In dit blog zal ik iets dieper ingaan op wat detoxen is en een aantal verschillende manieren om je lichaam en geest (ja, die ook) te zuiveren. Lees meer

Afvallen met een doel. Lees het verhaal van Mama Marieke

Door gastblogger Marieke

Hallo, Laat ik mij eerst netjes even voorstellen. Mijn naam is Marieke, ik woon in Heemskerk en ben 43 jaar oud. Woon samen en we hebben 2 zoons. Eén van 11 en één van 13.
Mijn hobby’s zijn hardlopen, maar omdat ik niet zo hard loop - en na verloop van tijd ga waggelen - noem ik het zelf altijd waggelen. Dat waggelen heb ik overgehouden aan de zwangerschap van mijn oudste. Toen had ik zwaar bekkeninstabiliteit. Zo erg dat men zei: “Nou Marieke...Sporten? Dat kun je wel vergeten. Misschien rustig wat zwemmen. Maar meer zal er niet in zitten”.
Naast het hardlopen maak ik graag foto’s van mijn Judo kids; mijn zoontjes. Maar straks ook weer van de kids in onze eigen sportschool.
Even terug naar het 'waggelen' en hoe het is begonnen... Lees meer

De Zonnegroet, een complete workout

De Zonnegroet - Surya Namaskar.

De Zonnegroet is de bekendste yogaserie uit de Hatha Yoga en de Ashtanga Vinyasa Yoga. Oorspronkelijk wordt de Zonnegroet gedaan tijdens het ochtendritueel als een groet aan de opkomende zon die zijn energie aan de aarde komt brengen. Persoonlijk vind ik het héérlijk om mijn dag te starten met deze oefening omdat het me even helemaal 'in het moment' laat zijn en omdat ik me na het doen van de Zonnegroet fris en 'nieuw' voel en niets meer voel van eventuele stijfheid van de nacht. Vanzelfsprekend mag je de oefening uitvoeren op ieder gewenst moment. Lees meer

Waarom BEWEGING zo belangrijk is.

Het menselijk lichaam is gemaakt om te bewegen. Alle ‘motortjes’ in ons lichaam moeten constant blijven werken. Denk bijvoorbeeld aan je kloppende hart en de bloedcirculatie die erdoor op gang wordt gehouden; je ademhaling en het belang van je longen; je spijsvertering die zorgt dat al je cellen goed gevoed worden en die het afval verwijdert door middel van uitscheiding, je lichaamstemperatuur die op peil moet blijven en natuurlijk je hersenen die altijd blijven werken. Binnen in je lichaam is er als het ware een ingenieuze ‘fabriek’ aan het werk, 24 uur per dag, 365 dagen per jaar, zodat jij kunt bestaan, kunt LEVEN. Lees meer

Combineren gezin en werk deel I

Door Gastblogger Corona.

“Een eigen bedrijf en een kind, hoe doe je dat?” Deze vraag krijg ik heel vaak. Gek genoeg is dat een vraag die ik aan mannelijke ondernemers met kinderen nooit hoor stellen. Ik vertel altijd dat het juist de combi is die me blij maakt. Meestal volgt een betoog, openlijk of meer bedekt, waarom dat toch niet zo goed is. Of er volgen van die medelijdende blikken naar mijn dochter op feestjes van de aanwezige (schoon-) moeders.   Lees meer

Paprika-prei soep

Eén van mijn Personal Training klanten was onlangs erg enthousiast over een simpele en vooral 'slanke' soep, De Paprika-Preisoep.
Hieronder vind je haar recept.

Paprika.

Bevat veel vitamine C en een hoog gehalte aan foliumzuur. Daarnaast bevat deze vrucht een aanzienlijke hoeveelheid bèta-caroteen (ook wel bekend als pro-vitamine A) dat erom bekend staat het immuunsysteem te bevorderen. Ook zijn er in de rode paprika fytochemicaliën aanwezig. Dit zijn chemische beschermingsstoffen die van nature voorkomen in planten en een positieve uitwerking hebben op de gezondheid. Lees meer

Mens, moeder, partner, collega: hoeveel petten heb je op?

Door gastblogger Corona

De telefoon rinkelt, dochterlief vraagt of ik een boekje wil voorlezen en manlief vraagt hoe laat onze vrienden ook al weer komen eten. In mijn lijf ontstaat even kortsluiting. Want ook al kan ik best multitasken, ik kan dat wel maar met 1 pet tegelijk. Dus als moeder kan ik mijn kind begeleiden met knutselen, een gesprek met haar voeren en een appel schillen tegelijk. Maar als ik 2 of meerdere petten tegelijk heb, dan ontstaat er druk. Lees meer

In shape met de 15 minuten BBB workout

Platte buik, strakke benen en mooie billen workout in slechts 15 minuten.

Misschien denk je nu: “ Maar 15 minuten zijn toch te weinig om mijn doelen te bereiken?” Nee hoor, graag herinner ik je aan een klein stukje theorie uit mijn gratis E Book:

Tijdens sporten komt het stresshormoon Cortisol vrij. Zolang de cortisolwaarde in het bloed slechts korte tijd verhoogd is, dan helpt het juist bij de verbranding van energiereserves. Een kort maar krachtige workout van 15 minuten is dus beter dan anderhalf uur sporten. Lees meer

Pagina 54 van 56 « Meest recente ... 10 20 30 ... 52 53 54 55 56 ... Minst recente »