Page content

Brood: Wat zit daar eigenlijk in?

is-brood-een-dikmaker De laatste tijd is brood veel in het nieuws.  Als liefhebber van brood word je toch een beetje bang van alle berichtgeving. Lees verder hoe je toch verantwoord van een boterham kunt genieten.

Leverancier van B-vitamines en jodium

Dat brood voor een groot gedeelte uit koolhydraten (voor 60 – 80%) bestaat, wisten we al. Maar wisten jullie ook dat brood een leverancier is van veel B-vitaminen en een belangrijk mineraal? Vooral vitamine B1, B2, B3, B6 en B11 (Foliumzuur) komen in brood veelvuldig voor.

Lees meer

Je hele lichaam trainen met de 'Total Body' 3x3 video workout

total-body-workout Een goede workout voor je hele lichaam in slechts 9 minuten , dat is het principe van de 3 x 3  video workouts.
Het is effectiever om kort & krachtig te trainen, in plaats van lang en licht. Het is ook effectiever om variatie aan te brengen in je training, in plaats van elke dag dezelfde 3 x 3 workout te doen.

Wil jij écht resultaat behalen? Dan kom je er niet onderuit: íedere dag bewegen is een absolute must. Met de 3 x 3  video workouts is dat gelukkig zo gepiept. Ze zijn allemaal kort maar krachtig, en zeer effectief. Elke workout wordt voorafgegaan door een korte instructie inclusief makkelijkere en moeilijkere opties. Dit maakt de workouts geschikt voor ieder niveau. Lees meer

Lassi en Chai: Smoothie en Thee uit India

Chai is een pittige Indiase kruidenthee Lassi is een traditionele yoghurtdrank die in de Indiase (en Ayurvedische) keuken wordt gedronken om de spijsvertering te bevorderen of als middel tegen maag- en darmklachten. Lassi drink je niet bij het eten maar bijvoorbeeld rond een uurtje of vier, in plaats van een kopje (Chai) thee.

Chai is een pittige Indiase kruidenthee die de spijsvertering op gang helpt. Geschikt om te drinken vóór of ná het eten, niet tijdens de maaltijd. Door het gebruik van scherpe kruiden heeft de thee een verwarmend effect in het lichaam. Heerlijk om te drinken op koude winterdagen, maar ook - en vooral - wanneer het spijsverteringsvuur een beetje laag is en wat extra warmte kan gebruiken. Lees meer

Zijn het je spieren of je gewrichten?

Zijn het je spieren of je gewrichten Spierpijn is meestal de tweede dag op z'n ergst. Heb je er veel langer last van, bijvoorbeeld 2 weken, dan is het duidelijk geen spierpijn meer. Sterker nog, dan is het een klacht die niet 'vanzelf' zal overgaan dus tijd om een specialist zoals een chiropractor of een manueel therapeut te raadplegen.

Het lichaam is gemaakt om te bewegen, en alles wat beweegt gaat op den duur mankementen vertonen. Dat is volkomen logisch. Wordt dus niet 'boos' op je knie, nek, rug of schouder wanneer je er voor de zoveelste keer 'last' van hebt, maar onderneem actie. Breng je lichaam als het ware naar de garage voor een onderhoudsbeurt. Als je dat niet (tijdig) doet, wordt de klacht alleen maar erger of zelfs chronisch. Lees meer

Moeders en schuldgevoel

Schuldgevoel. Volgens de Van Dale: het besef schuld te hebben.
Je hebt er niet om gevraagd, maar je krijgt het er gratis bij als je moeder wordt. Het is de nageboorte tijdens je bevalling: ‘ Mevrouw, nog even bij de les blijven want je moet je schuldgevoel er nog uitpersen!’ Soms is het schuldgevoel zo hardnekkig dat het operatief verwijderd moet worden. Bij elke bevalling werd mijn schuldgevoel een stukje groter. Af en toe lijkt het alsof ik de placenta’s met schuldgevoel in een rugzakje mee sleur…. Lees meer

Kurkuma: Eerste Hulp Bij Ontstekingen

Kurkuma-ook-wel-Geelwortel Heb je last van een slijmbeursontsteking in je schouder? Een achillespees ontsteking? Keelontsteking?
Voordat je aan de slag gaat met (schadelijke) ontstekingsremmers zoals diclofenac of prednison, probeer KURKUMA!

Kurkuma (ook wel: Geelwortel, Koenjit, Turmeric), is een specerij afkomstig van de Curcuma Longa plant en wordt voornamelijk in India geoogst. Daar is men dan ook al langer bekend met de heilzame werking van dit gele goedje. Er bestaat geen andere plant waarnaar zoveel onderzoek is gedaan, en maar liefst 5.600 (!!!) gepubliceerde studies hebben bewezen dat kurkuma even effectief of zelfs nóg effectiever is dan 14 categorieën medicijnen uit de reguliere geneeskunde.

Lees meer

Havermoutkoekjes

havermout-koekjes-zonder-suiker Dit recept voor havermoutkoekjes ontving ik van één van de dames die het " 30 dagen NEW YOU" programma test. In het programma zitten vier verschillende Challenges en de eerste is de '7 dagen zonder suiker'-Challenge. In het programma probeer ik mensen uit te dagen door ze de optie te geven om in plaats van 7 dagen geen suiker te eten, maar liefst 30 dagen geen suiker te eten! (Ik ben benieuwd welke bikkels dat gaan redden?)

Als je zelf hebt meegedaan aan de 14 dagen ZONDER SUIKER Challenge die op 6 januari van start ging via Facebook, dan zul je (hopelijk) tot de conclusie zijn gekomen dat je behoefte aan suiker is afgenomen en dat je smaak is veranderd. Klopt dat? Lees meer

Inspiratie voor een suikervrije lifestyle

14-dagen-geen-suiker-eten Gefeliciteerd, het is je gelukt! Je hebt de 14 dagen GÉÉN SUIKER Challenge overleefd. Dit is een mooie stap  naar een gezonder eetpatroon. Let wel, je jarenlange suikergebruik kun je niet in 2 weken "rechttrekken". Je bent je waarschijnlijk bewuster geworden van je "suikergebruik". Zeker omdat suiker in zoveel producten zit, waarvan je het niet verwacht. Hopelijk voel je je ook fitter, energieker en lichter in je hoofd? Of vond je het lastig om op zoek te gaan naar alternatieven? Ik ben benieuwd hoe je vanaf maandag verder gaat? Lees meer

Stoofperen zonder suiker

suiker-vrije-stoofperen Stoofperen zonder suiker, dat kan toch niet? Jawel hoor, er zijn genoeg alternatieven om de stoofperen lekker zoet en smakelijk te maken. Gebruik de Gieser Wildeman, dit peertje heeft van zichzelf een zoetere smaak. Dit recept past goed in mijn filosofie om met kleine aanpassingen je eetpatroon lekker & gezonder te maken. De suiker is vervangen door biologische diksap. Dit is ingedikt vruchtensap. Niet te verwarren met siroop of limo waar suiker aan is toegevoegd. Lees meer

Pagina 44 van 56 « Meest recente ... 10 20 30 ... 42 43 44 45 46 ... 50 ... Minst recente »