Page content

Recept suikervrije lunch: linzen bloemkool soep

Recept suikervrije lunch linzen bloemkool soep Inmiddels dag 11 van de GÉÉN SUIKER Challenge. Begint je nieuwe manier van eten te wennen? Lukt het jullie om alternatieven te vinden voor brood? Ginny heeft gisteren een fijn artikel geschreven 3 tips voor een suikervrije lunch. Een van mijn favorieten is een goed gevulde verse soep, zonder pakje en zakje natuurlijk. Voor je stofwisseling is het goed om niet elke middag hetzelfde te eten. Juist door te variëren, krijgt je lijf een boost en functioneert het niet (meer) op de automatische piloot. 

Soep is ook nog eens een ideale manier om een extra portie groente binnen te krijgen. Kook de bloemkool kort, beter voor de smaak en behoud van de vitaminen. De linzen vallen in de categorie "complexe koolhydraten" en zijn een goede bron van energie. Na deze linzen bloemkool soep kan je er de rest van de middag weer tegenaan. Lees meer

Wat vinden de testpersonen van het NEW YOU programma?

online-fitness-buik-spieren- NEW YOU: Thuis Sporten, 4 Challenges én Complete Menutips......Dat is in een notendop wat je kunt verwachten van het programma "In 30 dagen een NEW YOU".

Begin december ben ik opzoek gegaan naar 10 dames die mijn allernieuwste online thuis fitness programma wilde testen. Van de test ladies verwachte ik 100% inzet omdat ik erachter wilde komen of het programma wel of niet werkt. Dit betekent 30 dagen lang, 5x per week een workout en 4 verschillende Challenges in 28 dagen.

We zijn nu ruim 8 dagen onderweg en ik heb een aantal testpersonen bereid gevonden om een tussentijdse evaluatie in te vullen, zodat je kunt lezen hoe zij het tot nu toe ervaren.

Lees meer

Goed voor jezelf zorgen

Goed voor jezelf zorgen als moeder Wat heeft "goed voor jezelf zorgen" te maken met de 14 dagen GÉÉN SUIKER Challenge? Nou alles! Iedereen is druk tegenwoordig. Waarmee? Nou met partner, kinderen, werk, vriendinnen, het huishouden, sociaal leven, sport en nog 101 andere leuke dingen.  Lukt het jou om alle ballen hoog te houden? Ervaar jij wel eens stress zowel thuis als op je werk?

Voor ons allemaal is het belangrijk om regelmatig pauzes in te lassen en niet alleen als de kids 's avonds op bed liggen, maar meerdere keren per dag. Ook al eet je heel gezond, stress is net zo slecht voor je lijf. Neem tijd voor jezelf. Een uitgerust lijf en leeg hoofd zorgt ervoor dat je het dagelijkse leven beter aan kan en betere keuzes maakt in je eetpatroon. Lees meer

4 tips voor een suikervrije lunch

Hoe stabieler je suikerspiegel, hoe minder last je hebt van 'trek tussendoor'. Dit zorgt ervoor dat je minder eet - want je eet geen tussendoortjes meer - en dat je gewicht stabiel blijft. Minder of geen suiker eten zorgt bovendien voor een beter humeur, meer energie, beter concentratievermogen, een stralendere huid en haar, soepelere spieren en gewrichten en véél minder risico op allerlei gezondheidsklachten en ziektes zoals diabetes en hart- en vaatziekten. Lees meer

Bananen walnoot ijs

Stelling: suikervrij eten en ijs gaan niet samen? Ben je het daar mee eens? Ik heb goed nieuws voor je. Natuurlijk kan het wel. Maak zelf ijs, zonder suiker, zonder ijsmachine en binnen 5 minuten klaar.

Vanaf nu gooi je geen rijpe bananen van de fruitschaal meer weg. Snijd ze in stukjes en vries ze in. Vijf minuten voor gebruik uit de vriezer halen, 3 minuten in de staafmixer en klaar is je zalige ijsje.

Ik ben fan van banaan, dat kon je ook lezen bij mijn bananenpannenkoeken. De combinatie met noten is perfect. De stukjes walnoot zorgen voor een lekkere bite. De topping van kokos en pure chocolade maakt dit ijsje extra feestelijk. Kortom, een ijsje waar jong en oud blij van wordt! Lees meer

Heb ik een postnatale depressie?

Als je alles om je heen moet geloven, zou je je na de komst van je kindje euforisch moeten voelen. De werkelijkheid is in veel gevallen anders.
Ten eerste door je enorme vermoeidheid. Je levert een topprestatie waarvan je fysiek, mentaal en emotioneel moet herstellen terwijl je nog nooit zo weinig nachtrust hebt gehad.
Ten tweede staat je wereld op z’n kop door de komst van je kleine wonder: Allerlei mensen willen iets van je; de verloskundige komt langs, het CB, je moet naar het CB toe, mensen willen bij je op bezoek en hebben niet door dat drie kwartier lang zat is.. en ga zo maar door!
Ten derde keldert je hormoonsamenstelling naar een heel ander niveau na de geboorte van je kindje.
En ten vierde; herken jij jezelf in de spiegel nog? Lees meer

Tip: Start een Voedingsdagboek

Hoe hebben jullie het eerste weekend overleefd? Zijn jullie nog in lastige situaties beland? Is het gelukt om NEE te zeggen tegen de suiker? Voel je je inmiddels fitter en helderder in je hoofd? Heb je nog regelmatig de neiging om naar iets zoets te grijpen? Ik heb een tip om je hierin te ondersteunen: start een voedingsdagboek.

Voedingsdagboek
Schrijf de rest van de week op wat je eet en drinkt. Neem een klein notitieblokje mee in je tas of zet het in je telefoon. Wees eerlijk, niemand die meekijkt. Door alles op te schrijven, krijg je inzicht in je eetpatroon. Zet er ook bij wat moeilijke momenten zijn. Zo ontdek je valkuilen in je eetpatroon en zie je direct of je wel genoeg water drinkt. Lees meer

Bananenpannenkoeken

Gefeliciteerd, je bent 1 week bezig met de GÉÉN SUIKER Challenge. Je hebt vast nog wel eens zin in iets zoet. Vandaag wordt je beloond met een verwenontbijt: pannenkoeken zonder geraffineerde suikers.  Deze bananenpannenkoeken bestaan uit slechts 3 ingrediënten. Je hoeft er dan ook niet schuldig over te voelen. En lekker voedzaam door de eieren en banaan.  Lees meer

Zwemles; van de nood een deugd maken

In mijn zoektocht naar verloren momenten die ik kan benutten om te sporten is de zwemles van mijn oudste zoon favoriet. Ik heb een manier gevonden om het kwaad (zwemles) met het goed (sporten) te combineren.

Zwemles.

Als kind vond ik het al verschrikkelijk en als moeder vind ik het nog erger. Al twee jaar lang zit ik elke zondagochtend in een veel te klein warm hok met allemaal natte kinderen. En dit is pas kind één. We hebben nog twee kinderen te gaan. De komende tien jaar zit ik er dus nog wel. Of maak daar maar 20 jaar van als het aan de zwemles maffia ligt. Lees meer

Snelcursus etiketten lezen

Hoe weet je nu of een product wel of geen suiker bevat? Vaak best een lastige opgave, aangezien de etiketten niet altijd even helder zijn. Lees met name de kleine lettertjes goed en negeer de "gezondheidsclaims". Wil je meer weten? Lees dan snel verder met de snelcursus etiketten lezen.

Onthoud dat de ingrediënten op volgorde van hoeveelheid staan. Is het eerste ingrediënt suiker? Niet meenemen en probeer dit product na de Challenge ook zoveel mogelijk te vermeiden. Lees meer

Pagina 45 van 56 « Meest recente ... 10 20 30 ... 43 44 45 46 47 ... 50 ... Minst recente »