Deze Kerst gaan jij en je familie snoepen zonder suiker met deze makkelijke, overheerlijke, suikervrije desserts van o.a. dadels en gedroogde vijgen. Geen geraffineerde suikers dus, maar optimaal genieten van wat de natuur ons te bieden heeft.
Ook in een hotelkamer kun je een complete workout doen. Want sporten kan altijd en overal. In dit videoblog toon ik je 5 oefeningen, maar er zijn er uiteraard veel meer.
Stress is een potentiële dikmaker. En dat niet alleen. Iedere gezondheidsklacht of ziekte kan het gevolg zijn van een teveel aan stress in je leven. De hormonen die het lichaam produceert bij stress, zijn nuttig en zelfs van levensbelang, mits we geconfronteerd worden met een levensbedreigende situatie. Tegenwoordig is de stress-situatie totaal anders dan in vroegere tijden, maar de stress-reactie van het lichaam is ongewijzigd gebleven: het legt het immuunsysteem plat, het verhoogt de suikerspiegel, het stopt of vertraagt de spijsvertering,het vergroot de trek in zoet en vet. Lees meer
Mineralen zijn onmisbaar voor een goede gezondheid en ontwikkeling! We moeten er niet teveel van nemen, maar we kunnen absoluut niet zonder. Aan veel voedingsmiddelen worden tegenwoordig mineralen toegevoegd. Deze komen echter via laboratoria uit kolenmijnen en steengroeven en het nadeel daarvan is dat ons lichaam er soms niets of weinig mee kan beginnen. Het is belangrijk om de benodigde portie mineralen uit natuurlijke voeding te halen.
Een 3x3 workout die zich specifiek richt op de spieren aan de binnenkant van de bovenbenen. Qua kracht en cardio is dit een gemakkelijke workout. Alle oefeningen doe je op de grond. Deze workout is daarom perfect te combineren met andere 3x3 workouts. Lees meer
Een droge huid in de winter, ik heb er gauw last van. En soms zelfs extreem. Zoals 4 jaar geleden toen we 4 maanden door Zuid Amerika reisden en ons geruime tijd boven de 2000 meter begaven. De huid op mijn buik zag er ongeveer net zo uit als de zoutwoestijn in Bolivia ( Salar Uyuni op 3600 mtr).
Net zoals je de huid in de zomer beschermt tegen de zon, zo bescherm je de huid in de winter tegen de kou en dan met name tegen uitdroging. Lees meer
Soep van courgette is snel, simpel, gezond én slank. Ideaal om tijdens of vóór het weekend te bereiden als gezond en licht tussendoortje. Ook perfect als voedzaam voorgerecht dat voorkomt dat je bij het avondeten een tweede keer opschept. Bovendien kun je de soep invriezen. Lees meer
Fysieke resultaten behaal je door de INTENSITEIT van de workout te verhogen in plaats van de TIJD van de workout. Langdurig trainen omdat het lichaam pas na 20 minuten overschakelt op de vetverbranding is een stelling die al lang is achterhaald. In rust 'draait' het lichaam altijd in de vetverbrandingsmodus.
Hoe vaak gebeurt het wel niet dat je van plan was om te gaan sporten, maar dat het er uiteindelijk niet van kwam omdat je (dácht dat je) te weinig tijd had? Lees meer
Ben jij goed in gedachten lezen en weet jij altijd precies wat iemand denkt? Wil je graag aardig gevonden worden en geef je daarom niet altijd je mening? Je kunt je gevangen voelen als je altijd maar bezig bent met het verkrijgen van goedkeuring van anderen. Toch hebben enorm veel vrouwen hier last van. Ze hechten veel waarde aan de mening van de buurvrouw, die moeder op het schoolplein of je vriendin. Soms wel meer dan dat ze vertrouwen op hun eigen gevoel. Lees meer
De drang naar suikerkan overweldigend zijn. 'Nee' zeggen tegen die drang of hunkering kun je leren. Het gaat in dit blog om jouw eígen hunkering naar suikers/chocolade/hartige snacks. Dat stemmetje in je hoofd dat alsmaar blijft roepen "ik wíl chocolade!", "ik móet chocolade!" "geef mij NÚ chocolade!".