Toen ik laatst weer kreunend en steunend op kantoor aankwam omdat mijn huis zo’n bende is, ik sokken van de kinderen aan had omdat mijn eigen sokken ‘op’ of ‘vermist’ zijn en ik was gestruikeld over een wasmand die stonk naar de plas, zei mijn collega: “Waarom koop je geen vrije tijd?”
'Koop je vrije tijd?' Lees meer
Van vetrijk voedsel val je af. Raar maar waar. Uiteraard heb ik het over de goede vetten uit oliën, noten, zaden, avocado, en bijvoorbeel vis en zeker niet over transvetten die schadelijk voor het lichaam zijn. Lees meer
Trainen voor een platte buik en strakke billen? Dan is deze 3x3 workout perfect! De workout is geschikt voor ieder niveau, dus zowel beginner als gevorderd. In de eerste 2 minuten van de video leg ik de oefeningen duidelijk aan je uit en geef ik opties om het gemakkelijker te maken. Lees meer
Ik ben geen moeder, maar een 'maatje'.
Jullie weten al dat ik geen moeder ben. Daar heb ik bewust voor gekozen. Toen mijn vriendinnen vroeger vertelden dat ze ooit wensten te trouwen en kinderen te krijgen, voelde ik al heel sterk dat ik die wens niet had. Geen idee waarom niet. Het was gewoon een gevoel. Lees meer
Naarmate het buiten kouder wordt, krijgen we meer trek in warm en verwarmend voedsel zoals een romige, warme én pittige soep. Een Mama Stalend Fit fan heeft me een voortreffelijk recept gestuurd van pompoensoep. Lees meer
Touwtje springen? Ja, touwtje springen! Een super simpele maar effectieve workout. Niet voor niets behoort touwtje springen tot de dagelijkse routine van bijvoorbeeld Doutzen en andere topmodellen. Nu willen we echt niet allemaal het ‘zo-slank-als-een-spriet’ model van Doutzen, maar dat touwtje springen effectief is dat is duidelijk! Lees meer
Géén oppas maar toch sporten? Ga rennen met een babyjogger of fietskar.
In Amerika en Engeland is het enorm populair: rennen achter de buggy of fietskar. Het is de normaalste zaak van de wereld om ouders te zien joggen met een babyjogger. Hier in Nederland is het nog niet zo bekend en ook nog niet echt in opkomst. Daar probeer ik -als groot fan van buggy running- verandering in te brengen! Lees meer
Dit vega-recept voor falafelballetjes kreeg ik van een trouwe Mama Stralend Fit-fan. Het is een echte aanrader, juist ook voor de niet-vegetariër die af en toe het vlees laat staan en graag iets ter vervanging wilt.
Wanneer ik recepten uitprobeer, doe ik mijn best om de ingrediënten die in mijn ogen minder gezond zijn weg te laten (bvb suiker) en - indien nodig - andere ingrediënten toe te voegen. Hieronder vind je het originele recept dat overigens afkomstig is uit "Pauline's keuken". Waar ik het recept heb aangepast, heb ik het erbij gezet. Lees meer
Is het ontbijt de belangrijkste maaltijd? Volgens sommigen is het beter om het ontbijt over te slaan. De waarheid? Die ligt waarschijnlijk ergens in het midden omdat ieder mens anders is en verschillende behoeften heeft. Zo maakt het verschil of je zware fysieke arbeid verricht, en of je een langzame of tragere stofwisseling hebt. Eén ding is zeker (althans voor mij): het is interessant om de invloed van het ontbijt op het gewicht nader te onderzoeken.
Onderaan dit blog vind je een bere-interessant filmpje + een oproep voor testpersonen... Lees meer
Drie factoren die een belangrijke rol spelen bij het omgaan en/of het voorkomen van stress zijn: voldoende bewegen, gezond eten, en mentaal welzijn. Dat weten we, maar ga het maar eensdóenals je midden in de stress zit. Soms heb je meer baat bij praktische, slimme en simpele ideetjes die een positief effect hebben op omgaan met en voorkomen van stress. Lees meer