Page content

Mediteren maakt gelukkig: 6 tips

mediteren-maakt-gelukkig

"Meditatie maakt gelukkig..."

Dat zeggen ze. Of wacht. Het is wetenschappelijk bewezen! Heb je toevallig de documentaire gezien “ Hoe word je een zorgeloos mens?” waarin presentator Michael Mosley onderzoekt hoe hij gelukkiger en optimistischer kan leven? Hij probeert verschillende dingen uit maar meditatie heeft (voor hem) het grootste effect. Hersenscans laten zien dat hij na 30 dagen mediteren minder last heeft van angstigheid en zorgen. De fysieke voordelen van meditatie zijn duidelijk: je voelt je ontspannen, krijgt meer energie, stress neemt af en je kunt er beter van slapen. Zelfs je bloeddruk gaat omlaag en je immuunsysteem wordt sterker. Wow. En dat voor een beetje stil zitten en niks doen!

Lees meer

Stoppen met (tarwe) granen?

Zijn granen - en met name TARWE - wel of niet goed voor ons?Sinds de opmars van het Paleo-'dieet', en boeken als Broodbuik, De Voedselzandloper en Van Gifbelt naar Tempel, vragen we het onszelf steeds vaker af. En terecht. Brood, pizza, pasta, muesli, koek en gebak, ze bevatten allemaal één of meerdere granen. Granen zijn niet meer weg te denken uit het Westerse dieet. Ze staan bovendien in de basis van de voedselpiramide. Sommige voedselexperts menen echter dat granen helemaal niet behoren tot het basisvoedsel van de mens en volgens hen dienen we ze te vermijden.
De gulden middenweg- die bovendien ook beter haalbaar is voor ons allen - bestaat uit het eten van enkel ongeraffineerde, vezelrijke, oftewel 'volle' graanproducten waarbij het accent dient te worden gelegd op de oervormen van tarwe (waaronder bijvoorbeel spelt en kamut) en op glutenvrije granen.

Lees meer

Kaizen: zet kleine stapjes vooruit

kaizen-klein-stappen

Met kleine stapjes kom je ver. Als je te grote sprongen maakt ga je op je bek.

Ben jij ongeduldig aangelegd? Wil jij graag snel resultaten zien? Ik ben schuldig. Als het om mijn eigen prestaties gaat, ben ik ongeduldig.

Nu ken ik mijzelf een beetje. Gelukkig weet ik dit van mijzelf. Als je maar vaak genoeg tegen de lamp loopt, wijst de realiteit vanzelf uit dat kleine stapjes ook goed zijn.

Ook in de praktijk zie ik dat veel moeders tegen dit probleem aan lopen: afvallen gaat niet zo snel als ze gehoopt hebben, de conditie gaat maar matig vooruit of het blijft lastig sporten in te plannen. Soms willen we té snel concrete resultaten zien. Leggen we de lat stiekem toch te hoog en hebben we geen realistische verwachtingen. Lees meer

Maaltijdsoep: Snel, simpel en slim

Het kan nog nét, de winterse maaltijdsoep.
Elke week haal ik bij de Natuurwinkel onze groentetas op. Deze bevat ruim voldoende groentes voor 3 á 4 dagen per week. Ook zitten er altijd recepten bij.
Meestal bereid ik de groentes aan de hand van de Ayurvedische kookformules die ik tijdens mijn opleiding (zie Over Ginny) heb ontvangen. Soms volg ik een recept en dat is tot nu toe nog nooit tegengevallen, daarom deel ik er hieronder een paar. Lees meer

Op dieet: Wat werkt wel, wat werkt niet?

op-dieet-wat-werkt-wel-wat-werkt-niet

Een dieet veronderstelt vrijwel altijd een tijdelijke situatie en zodra het gewenste resultaat is bereikt, gaan we weer 'normaal' eten, met als logisch gevolg het jojo-effect. De vraag is hoeveel mensen daadwerkelijk het door hen gewenste resultaat bereiken? En binnen welke periode? En voor hoe lang?

In plaats van een dieet te gaan volgen zouden we er meer baat bij hebben - zowel op korte als op lange termijn - onze leefstijl aan te passen. Stap voor stap. Op gebied van voeding, beweging en ja, zelfs op het gebied van ontspanning. Lees meer

Amandelmelk zelf maken

zelf-amandel-melk-maken

Zelf amandelmelk maken is supersimpel en ongelooflijk lekker! Het is bovendien zuivelvrij, glutenvrij en suikervrij. Sinds ik deze amandelmelk gebruik in mijn havermoutpap in plaats van de rijstmelk (uit een pak) zit ik soms tot wel 13.00u vol (ik ontbijt rond 08.00u). Dat noem ik nog eens een goed verzadigende maaltijd.

Hieronder leg ik je uit hoe ik de melk maak en hoe ik mezelf af en toe trakteer op (warme) chocomelk van amandelmelk en rauwe cacao. Lees meer

Sporten tijdens de zwangerschap

sporten-tijdens-je-zwangerschap

Mag je sporten tijdens de zwangerschap en zo ja, wat kun je dan het beste doen? Het is een veelgestelde vraag waarop jij zelf het antwoord waarschijnlijk beter weet dan ik of wie dan ook. Jij kent jouw lichaam immers het beste. Zelfs al ben je voor de eerste keer zwanger of zit je nog in die onzekere fase van de eerste 12 weken. Ook dan kan en mág je vertrouwen op je lichaam.

Lees meer

Pagina 25 van 56 « Meest recente ... 10 20 ... 23 24 25 26 27 ... 30 40 50 ... Minst recente »