Mijn ideale lichaam weegt 57,5 kilo. Dat was jarenlang mijn doel. 57,5 kilo vond ik een perfect gewicht voor mijn lichaam. Wanneer ik 57,5 kilo (of minder) zou wegen, dan zou ik gelukkig zijn. Dacht ik.
Ik ben vanaf mijn tienerjaren tot begin 40 een klassieke jo-jo geweest. Dan weer was ik heel fanatiek bezig met mijn lijn, leefde op bijna niets, dronk me bibberig aan dubbele espresso's en stond op de crosstrainer totdat de sportschool dicht ging. Lees meer
Train voor Slanke Bovenbenen met deze 3x3 workout en verbeter direct je conditie. Deze workout is het vervolg op de 3x3 workout " Binnenkant bovenbenen LEVEL I". Je kunt ze perfect met elkaar combineren voor optimaal resultaat. Lees meer
Kijk jij veel vooruit en maak jij graag plannen voor de toekomst? Ik doe het graag. Ik vind het niet alleen leuk maar het geeft mij ook rust en zekerheid. Maar daar ga ik helemaal de mist in. Want het is een vals gevoel van rust. Een ‘vals gevoel’ omdat we nooit weten wat de toekomst brengt. Ik kan mij dan ook soms best wel eens zorgen maken om de toekomst. Lees meer
Pasen komt eraan en daar hoort natuurlijk een lekker vers - en bij voorkeur biologisch - eitje bij. Omdat een eitje ook lekker is op een 'gewone' zondagochtend bij het ontbijt, of als brunch/lunch, deel ik vandaag al 2 lekkere en verrassende ei-recepten zodat je dit weekend vast kunt voorproeven.
Mijn naam is Brenda Heskes, coach bij People Get Things Done. Vanaf nu zal ik regelmatig een blog schrijven voor Mama Stralend Fit. Lees meer
Je kunt moe zijn én je kunt moe zijn. Na een pittige bootcamp training ben je lichamelijk moe en voel je dat aan je spieren. Na een dag op kantoor kun je ook vermoeid zijn. Maar die vermoeidheid is toch echt totaal anders. Lees meer
Eten en drinken voorafgaand aan sporten kan lastig zijn. Ik hoor vaak van sporters dat ze niet goed weten wat te eten, welke hoeveelheid en op welk tijdstip. Als je ’s avonds gaat sporten, is er vaak weinig tijd tussen werk en sporten en als je in het weekend meedoet, blijf je misschien liever nog even wat langer in je warme bedje liggen. Maaltijden die te dicht op een training zitten, kunnen maag-en darmproblemen veroorzaken. Aan de andere kant wil je wel voldoende koolhydraten hebben om energie te kunnen leveren tijdens het sporten.
Hoe ga je te werk? Lees meer
Een korte maar intensieve workout. Dát is het geheim voor een slank en strak lichaam. Het is een fabel dat je minimaal 20 minuten moet sporten voordat je vet gaat verbranden. Wetenschappelijk onderzoek heeft meermaals uitgewezen dat kort, maar intensief sporten effectiever is voor het verbeteren van sportprestaties en het verbranden van vet.
In deze video leg ik je uit hoe het werkt én uiteraard sluit ik af met een MAXIMALE mini-workout (anderhalve minuut). Lees meer
De lekkerste havermoutpap maak jevan de hele haverkorrel. Zoals je in mijn blog over ' stoppen met granen?' hebt kunnen lezen is het beter om te kiezen voor volle granen in plaats van voor geraffineerde granen. Nóg een groot voordeel van het gebruik van de hele graan- of haverkorrel is het feit dat hij nog alle levenskracht (prana) bevat.
Ons voedsel leeft! En die levensenergie komt rechtstreeks terecht in jou, mits jij ervoor kiest om 'levend voedsel' te eten. Lees meer
Hardlopen is een populaire sport omdat in principe iedereen, overal en altijd kan hardlopen. Bovendien is het een fantastische manier om je conditie te verbeteren en je hebt er niet zoveel voor nodig, behalve een paar goede loopschoenen.
Hardlopen kan best een blessuregevoelige sport zijn, maar met deze eenvoudige tips en tricks help ik je een heel eind veilig op weg. Lees meer