Regelmatig ontvang ik e-mails met de vraag of ik een weekmenu of voedingsschema voor iemand kan maken. Dat heb ik heus wel een tijdje gedaan, ook bij mijn eigen personal training klanten, maar uiteindelijk ben ik ermee gestopt. Het werkte niet. Lees meer
" Wat jij van mij vindt, gaat mij niets aan!"
Mijn eerste gedachte nadat ik deze zin lees op Instagram is: huh????!!!
Vervolgens schiet ik automatisch in de verdediging: "Wanneer die gedachte over mij gaat en het is helemaal niet waar, dan... dan... dan...". Ineens schiet er iets anders door me heen, een gevoel van vrijheid. Ik maak de zin af: "dan... niets!" Lees meer
Deze POWER workout voor conditie en vetverbranding duurt maar 6 minuutjes. Je hebt een springtouw nodig en een stoel of bankje dat je kunt gebruiken om op- en af te stappen. Lees meer
Deze vegetarische salade is ideaal als volwaardig lunchgerecht: je hoeft niets te koken, enkel te snijden, dus hij is zó klaar en zelfs op je werk te bereiden. De bonen bevatten veel eiwitten waardoor ze zorgen voor een verzadigd gevoel. De combinatie van tomaat en verse basilicum is altijd goed. Bij het recept zit een extra recept voor een dressing, maar dat heb ik niet eens gebruikt omdat de salade (naar mijn mening) ook zonder de dressing zeer smakelijk is. Lees meer
Wat zijn de beste oefeningen voor de buikspieren?
Er zijn veel verschillende soorten buikspieroefeningen en de meest bekende zijn de crunch en de sit up. Dit zijn echter
niet de beste oefeningen
omdat je hierbij je rug constant krom trekt / buigt en dat zou op de lange termijn rugklachten kunnen opleveren omdat het geen natuurlijke houding is. Lees meer
Het maken van de juiste keuzes op gebied van voeding en beweging zorgt voor meer energie. Klinkt logisch? Waarom maken we dan toch zo vaak de verkeerde keuze? In dit vlog leer je welke voeding zorgt voor meer of juist voor minder energie. Neem 5 minuutjes de tijd om dit vlog te bekijken. Pas de tips toe en voel je heerlijk energiek! Lees meer
Deze vegetarische burgers maak je van groenten en van halloumi, dit is een romig geitenkaasje met een heerlijke smaak. De burgers zijn niet alleen gezond, maar ook licht verteerbaar en goed voor de lijn. Het recept is bijna té simpel om waar te zijn. Lees meer
Ik zeg: suikers vermijden! En ja, daarmee bedoel ik ook de goede, natuurlijke suikers zoals honing of dadels. Laat me uitleggen wat ik precies bedoel en vooral wáárom ik zeg: suikers vermijden.
Heb jij ook een ziekte of aandoening verminderd of zelfs helemaal genezen met behulp van gezonde voeding (en/of andere aanpassing in je leefstijl) en wil je jouw verhaal hier delen? Stuur dan een e-mail naar support@ginfitonline.nl
Vandaag lees je het inspirerende verhaal van Suzanne en hoe zij zichzelf genas van hypoglykemie (een voorstadium van diabetes)
Het menselijk lichaam heeft energie nodig om te kunnen bestaan. Deze energie nemen wij tot ons in de vorm van voedsel te weten koolhydraten, vetten en eiwitten (de macronutriënten). Voeding is dus belangrijk, essentieel zelfs. Maar het gaat dan wel om de juiste hoeveelheid en gezonde voeding. Lees meer