Meer spieren betekent meer calorieën verbruiken en een hogere vetverbranding, óók als je niet beweegt.Meer spieren betekent niet dat jegrote spieren hebt en er dus heel gespierd uit ziet. Het betekent dat jeactieve spieren hebt. Actieve spieren verbruiken meer energie dan inactieve of 'slapende' spieren.
Spierweefsel verbrandt 15x méér calorieën dan vetweefsel! Lees meer
Wat moet je doen (of laten?) voor mooie, slanke benen?
In elk geval is het handig om te begrijpen wát de omvang van jouw benen bepaalt. Allereerst heb je te maken met je lichaamsbouw. Hoe graag je het misschien ook zou willen, daar is niets aan te veranderen. De één heeft nu eenmaal een slankere bouw dan de ander. Het is belangrijk jezelf te accepteren zoals je bent. Wanneer je gaat trainen of je voedingspatroon gaat aanpassen om bepaalde fysieke resultaten te bereiken, wees dan realistisch. Als jij als jong meisje nooit dezelfde bouw hebt gehad als Doutzen Kroes, dan ga je die ook niet krijgen. Werk binnen de mogelijkheden die je hebt.
Op de tweede plaats wordt de omvang van je benen (en uiteraard de rest van je lichaam) bepaald door de hoeveelheid vetmassa en vetvrije massa. Lees meer
Het snoepgoed is in deze tijd van het jaar niet aan te slepen. Suikers vieren hoogtij. Wees verstandig en probeer ze zoveel mogelijk te vermijden. Waarom zou je wachten tot 2016 met goede voornemens? En nu de 'schade' steeds hoger laten oplopen, zeker? Voorkomen is beter dan genezen en misschien herinner je je nog van voorgaande jaren dat het in januari echt even afkicken was?
Doe jezelf - en de mensen om je heen - een plezier met suikervrij snoepgoed, zoals deze koekjes van spelt met kaneel en walnoot. Ze zijn zelfbedacht door een Mama Stralend Fit-fan die al een hele poos suikervrij leeft! Lees meer
Wat is er leuker dan sporten?
Samen sporten!
Met je partner, vriendin of met je zoon of dochter. Lees meer
Niemand wil lovehandles, een zwakke rug en een slappe buik.En welke oefeningen moet je doen voor strakke buikspieren?
Met deze complete workout train je het hele lichaam. Je werkt aan cardio en aan kracht. Je traint je core (buik- en rugspieren), borst, schouders, triceps, benen en billen. Iedere oefening bestaat stiekem uit twee oefeningen. Twee in één dus. Lees meer
Als je je bioritme kent presteer je beter en haal je meer resultaat. Uit je werk, uit het sporten, misschien wel uit je leven? Als je je bioritme kent, dan weet je waarom bijvoorbeeld het sporten de ene keer veel beter gaat dan de andere keer, en waarom je de ene keer alle zoete verleidingen kunt weerstaan, terwijl je de andere keer de hele dag 'voor de bijl gaat'. Lees meer
Een workout voor mooie en sterke buikspieren die je perfect thuis kunt doen in 3 minuten en die je goed kunt combineren met één van mijn andere thuis train of met je eigen sportroutines bijvoorbeeld voordat je gaat hardlopen. Lees meer
Train voor superstrakke benen en verbeter je conditie met deze 6-minuten-durende workout.
De twee meest effectieve oefeningen voor de vetverbranding, namelijk de SQUAT en de LUNGE, vind je terug in deze workout. Daarnaast maak je - bij voorkeur - gebruik van een step of ander laag bankje om de workout te verzwaren je conditie een flinke BOOST te geven. Lees meer
Gebruik de schommel in je tuin of de speeltuin om te sporten. Sporten kan immers altijd en overal. Soms heb je alleen even wat extra inspiratie nodig en daarom laat ik je hieronder enkele effectieve oefeningen zien die je met een schommel kunt doen. Lees meer