Page content

Snelle en Gezonde Salade van Couscous

snelle-en-gezonde-salade-van-couscous

Hoe beter en liefdevoller we omgaan met ons lichaam, des te gezonder we zijn, en des te meer we kunnen genieten en profiteren van alles wat het leven te bieden heeft. Goed en liefdevol omgaan met jezelf, betekent in ieder geval kiezen voor voeding die het lichaam voorziet van belangrijke voedingsstoffen.

Het is helemaal fijn als het eten ook nog heerlijk smaakt, én gemakkelijk en snel te bereiden is. Dat gezond eten lekker & simpel kan zijn bewijst dit recept van Couscous salade. Geschikt als maaltijdsalade voor lunch of diner. Makkelijk mee te nemen naar het werk of bij een picknick? Lees meer

Eten, sporten en GENIETEN in Barcelona

Ja. Ik heb iets met Barcelona. Nee. Ik HOU van Barcelona. Waarom? Waarom niet? Er zijn teveel redenen om op te noemen. Het is niet één ding, het is alles bij elkaar. Als ik in Nederland ben lukt het me meestal geruime tijd om niet toe te geven aan de aantrekkingskracht die er van de stad uitgaat, maar er komt altijd een punt dat ik zwicht voor het verlangen omdáár te zijn en om daar tezíjn.

Ik ben er vaak geweest, lang, maar ook kort, alleen en met anderen. Zo ook afgelopen zomer. Eerst één week met mijn lief. Vervolgens drie weken alleen. Wat ging ik daar in hemelsnaam doen? Vroeg men mij. Nou, gewoon,zíjn: Zijn zoals ik het allerliefste ben: buiten, actief en sportief, maar ook in stilte, rust en op mezelf, zonder verplichtingen of afspraken, maar juist in vrijheid en spontaniteit, én met de garantie op lekker weer. Een hele maand ME-TIME. Waauw! Wat een mooi kado aan mezelf! Lees meer

Het geheim van Afvallen: Verander je VET SETPOINT

het-geheim-van-afvallen-verander-je-vet-setpoint

Wat is het VET SETPOINT? Dit is het niveau van lichaamsvet dat je lichaam probeert te behouden omdat het op dat niveau het beste functioneert. Je kunt dit vergelijken met de verwarming in je huis: jij stelt de gewenste temperatuur in, en de verwarming past zich aan. Afhankelijk van de omgevingstemperatuur geeft de verwarming iets meer of iets minder warmte, want hij zal altijd proberen de aanvankelijk ingestelde temperatuur te behouden.

Het VET SETPOINT verklaart waarom je vaak jaren hetzelfde gewicht hebt, of je dat nu een fijn gewicht vindt of niet. Als het lichaam merkt dat je méér vet opslaat dan het VET SETPOINT, zal het zelf regelen dat dat extra vet wordt verbrandt zodat je weer terug komt op je 'normale' setpoint. Omgekeerd geldt dit principe ook: wanneer je als gevolg van een (crash)dieet veel bent afgevallen raakt het lichaam ontregeld en zal het proberen terug te keren naar het oude VET SETPOINT.

Lees meer

Broccolisoep met zonnebloempitten en cashewnoten

broccoli-soep-met-cashewnoten

Met 60 gram broccoli krijg je 100% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH) Vitamine C binnen.
Met 80 gram broccoli heb je voldaan aan de ADH vitamine K.
Broccoli zit vól met B-vitamines, en Vitamine A en E.
Broccoli bevat zéér belangrijke mineralen, heeft een gifverwijderende werking, helpt ontstekingen te voorkomen, versterkt het detox-effect en zou zelfs kanker helpen voorkomen.
Kortom: Broccoli is een gezonde groente.

Om de gezonde eigenschappen van de broccoli te behouden, is het wenselijk deze groente te stomen of kort te koken.In het recept van vandaag gaan we de broccoli 5 minuutjes stomen. Lees meer

Waarom een moeder zichzelf op de 1ste plaats moet zetten

waarom-een-moeder-zichzelf-op-de-1ste-plaats-moet-zetten

Vol bewondering kijk ik naar de stewardess in het vliegtuig. Met een glimlach op haar gezicht neemt ze de veiligheidsvoorschriften met ons door. Sierlijk wijst ze de nooduitgangen aan en legt ze uit hoe je je riem moet bevestigen. Om mij heen zie ik mensen lezen of slapen. Blijkbaar hebben ze deze instructies al vaker gezien. Ze denken ze waarschijnlijk niet nodig te hebben. Als er een noodgeval is, weet je dan nog waar de uitgang is? Doe je dan echt je naaldhakken uit voordat je van de glijbaan afglijdt? Wie gaat er überhaupt vliegen met naaldhakken aan? Oh, de stewardess natuurlijk! Ik vind het sneu voor haar dat er niemand kijkt. Dus volg ik aandachtig haar uitleg.
 Lees meer

Schouderklachten bij bovenhandse sporters

wat-kan-ik-doen-bij-schouderklachten Schouderklachten komen frequent voor bij de bovenhandse sporten zoals handbal, tennis, honkbal, zwemmen en volleybal. Bij jonge sporters zijn de schouderklachten vaak het gevolg van overbelasting van de spieren en de gewrichtsbanden.

Klachten bij overbelasting van de schouderspieren bij de sporters zijn vaak stekende pijnen bij het bewegen van de arm boven het hoofd. Met name het vragen van kracht in deze positie roept de pijnklachten op. Bij langdurige klachten is slapen op de aangedane schouder vaak niet meer mogelijk. Ook voelt de arm warm aan, is de schouder wat dikker en neemt de beweeglijkheid van de schouder af.

Belang van een goed functionerend schouderblad

Lees meer

Suikervrij ontbijt / tussendoortje: banaan-avocado puree

Onderstaand SUIKERVRIJ recept is perfect als ontbijt: het heeft een lekkere zoete smaak door de banaan die vol zit met natuurlijke fruitsuikers, maar de suikerspiegel blijft stabiel door toevoeging van de gezonde vetten van de avocado en noten. Goede start van de dag en gegarandeerd 'vol' tot het lunchuur.

Het recept is van Monique Helderman. Ze schrijft: "Het is geen moeilijk en ingewikkeld recept maar wel echt heerlijk. En wat ik een voordeel vind: het is zo klaar.  Mijn kinderen vinden het ook heerlijk!"

Monique heeft met deze inzending het 30 dagen After Summer Shape Up programma gewonnen. Gefeliciteerd Monique!

Banaan-avocado puree

Lees meer

Recept voor een omeletwrap

Dit recept is geschikt als ontbijt, lunch én avondeten. Het bevat verse groenten die zorgen voor de nodige vitamines en mineralen. Daarnaast zorgen de vetten en eiwitten uit het ei ervoor dat je een langdurig verzadigd gevoel hebt zodat je geen behoefte krijgt aan (suikerrijke) tussendoortjes.
De omelet kun je de avond ervoor al maken en de groenten kun je eventueel los meenemen zodat je het op je werk, of waar je ook bent, kunt omtoveren tot een wrap.

Ook dit recept is van Paulien Otter en hiermee wint zij nóg een 30 dagen After Summer Shape Up programma dat ze mag weggeven aan een vriendin. Gefeliciteerd Paulien en bedankt voor alle moeite! Lees meer

Pagina 34 van 56 « Meest recente ... 10 20 ... 32 33 34 35 36 ... 40 50 ... Minst recente »