Een workout voor perfecte billen én slanke dijbenen in 12 minuten. Het is een grondworkout, die je goed kunt combineren met deze workout voor de binnenkant van je bovenbenen en/of met deze workout voor mooie buikspieren en een sterke (onder)rug. Lees meer
Deze sushiwrap van zalm, avocado, tomaat en garnalen is eenvoudig en snel te bereiden. Bovendien is hij glutenvrij, want de wrap bestaat uit nori, dat is het zwarte zeewierblaadje dat rond de sushi zit. Dankzij de avocado en de zalm krijg je de goede vetten en eiwitten binnen die ervoor zorgen dat je langdurig verzadigd zult zijn. Dit voorkomt de welbekende 4-uur cup-a-soup dip. Probeer 'm zelf. Het is een échte aanrader. Lees meer
Train je billen, benen én je core in deze speciale "Slide to Succes" Workout. Met behulp van - je leest het goed - een theedoek, train je op supereffectieve wijze je hele lichaam met focus op billen en core.
Ik ben reuzebenieuwd naar je mening over deze workout. Laat je een berichtje voor me achter onderaan dit blog? Lees meer
Superfoods zijn voedingsmiddelen die - in vergelijking met andere voedingsmiddelen - een uitzonderlijk hoge concentratie aan nuttige stoffen bevatten én bijzondere gezondheidsbevorderende eigenschappen vertonen. Twee groene superfood-TOPPERS zijn: broccoli en waterkers. Lees meer
Deze methode voor meer concentratie zorgt ervoor dat je méér werk kunt verzetten, van betere kwaliteit. En in minder tijd. Wat weer betekent dat je méér tijd overhoudt voor andere dingen. Ik pas de methode zelf nu al een tijdje toe en ik moet zeggen: het werkt écht! Lees meer
Eten zonder schuldgevoel, dat is een dieettip die werkt.
Zelfs mensen die een super gezonde levensstijl hebben, eten wel eens iets minder gezonds. Vroeger keek ik altijd enorm op tegen mensen die dat konden: een pizza eten en de volgende dag weer aan de groenten. Zo werkte het bij mij echt niet! Lees meer
Voor een super strak lichaam moet je vooral oefeningen doen die zoveel mogelijk spieren tegelijkertijd aan het werk zetten. Dit noemen we 'samengestelde' (of in het Engels: compound) oefeningen. Dat is dus precies wat je doet bij deze workout van 9 minuten. Lees meer
Artisjok is eigenlijk een bloem in knop. In landen rond de Middellandse zee wordt het veel gegeten. In Nederland eten we het weinig, en zeker de blaadjes eten we vrijwel nooit. Met dit leuke én erg lekkere borrelhapje komt daar hopelijk verandering in.
Wist je dat artisjokken de lever helpen ontgiften, galstenen helpen verhinderen, het bloed helpen reinigen, de cholesterolspiegel helpen dalen, en een positieve invloed hebben op de vetstofwisseling? De oude Egyptenaren wisten dit wel en daar stond de artisjok toen al bekend als voedings- en dieetplant. Lees meer
De lat die wij allemaal meesjouwen. Daar wil ik het vandaag over hebben. Bij alles wat wij doen maken wij een inschatting van hoe hoog deze lat geplaatst moet worden: op het werk, thuis, in de sport, bij het opvoeden, tijdens het koken en ga zo maar door. De lat staat symbool voor wat wij van onszelf verwachten. Lees meer
Mijn drijfveer om te starten met Mama Stralend Fit was (en is) om zoveel mogelijk mama's, vrouwen, en ALLE mensen te inspireren, te motiveren, gezonder te leven omdat zij dan - net als ik - zouden kunnen ervaren hoeveel meer je kunt genieten van het leven. Lees meer