Overgewicht is niet alleen een gevolg van teveel eten en te weinig bewegen en daarom is meer sporten en gezonder eten vaak niet de enige oplossing, maar het is wel de basis. In dit blog bespreek ik andere mogelijke oorzaken die jou (of mensen rondom jou met overgewicht) wellicht verder kunnen helpen: Lees meer
Suikervrij eten start met etiketten lezen. In dit vlog leg ik je uit waar je op moet letten als je de verpakkingen bekijkt en hoe je de etiketten interpreteert. Lees meer
Een stabiele bloedsuikerspiegel voorkomt dat je steeds trek hebt (met name in zoete dingen), het zorgt voor een betere afweer tegen ziektes, het voorkomt moeheid en energiedips, en - misschien wel de meest belangrijke - het voorkomt diabetes type 2!
Test jouw bloedsuikerspiegel, leer over de gevaren van een te hoge bloedsuikerspiegel en volg de tips voor een optimalere gezondheid. Lees meer
Workout voor de armen (triceps) en schouders, en tegelijkertijd voor de Billen en de Core. Train jezelf thuis in vorm, wanneer het jou uitkomt, in minder dan 10 minuten.
Thuis sporten voor beginners en gevorderden met een workout van Mama Stralend Fit is ALTIJD en VOOR IEDEREEN een goed idee!
Sporten is voor iedereen: Jong en oud, groot en klein, een maatje teveel of een maatje te weinig. Het lichaam is gemaakt om te bewegen.Íeder lichaam is gemaakt om te bewegen. Luister naar je lijf en houd rekening met de mogelijkheden en beperkingen, maar doe één ding: BEWEEG! Lees meer
Start je dag suikervrij en je zult merken dat je de rest van de dag véél minder trek hebt in zoet. Een suikervrije start van de dag is misschien wel de allerbeste en meest simpele 'truc' die je dagelijks kunt toepassen voor een 'schoner' en slanker lichaam en een betere gezondheid. Lees meer
Hoe lees je een etiket? Het is belangrijk om te weten wat er in je eten zit en of je met het product je lijf gaat voeden of vullen. Ook wil je weten hoeveel suikers of vetten er in een product zitten en meer specifiek wélke suikers of vetten het betreft. Volgens de Voedsel- en Warenautoriteit zijn fabrikanten verplicht om op het etiket duidelijke en eerlijke informatie te verschaffen. Lees meer
Een dadel is een natuurlijke suikervervanger, boordevol vitaminen en mineralen en hij is echt gezond voor je. Maar... het blijft een calorierijke suikerbom. Goede suiker of niet. Graag wil ik je belangrijke informatie meegeven over de dadel via mijn vlog (max 4 minuutjes van je tijd) Lees meer
Om resultaat te halen moet je doorzetten, NOOIT STOPPEN. Het draait om de juiste mentaliteit. De juiste keuzes op het gebied van voeding en beweging maak je allereerst in je hoofd. Het is een keuze. Een instelling.
Ik zou het heel tof vinden als je een kwartiertje de tijd neemt om te kijken en te luisteren naar de wijze woorden van niemand minder dan Clarence Seedorf. Wat hij zegt over voetbal kun je rechtstreeks vertalen naar jezelf, naar je eigen leven. Het is de moeite waard. Gun jezelf een moment om hiernaar te kijken... Lees meer
Benen, Billen, Buik en Balans trainen in 9 minuten. Coördinatie, kracht, en zelfs lenigheid. Ook dat train je met deze kortdurende thuis train workout. Door gebruik te maken van slimme en effectieve oefeningen en door die vervolgens op hoog tempo en zo intensief mogelijk uit te voeren, bereik je resultaten. Lees meer
Een salade met peulvruchten én broccoli. Peulvruchten bevatten veel eiwitten en zijn daarmee een goede plantaardige vervanger van vlees of vis. Ze bevatten bijna geen vetten, maar wel weer veel vitaminen en mineralen. Broccoli is een echte superfood (lees mijn blog over 2 groene superfoods + recept).
Het recept is makkelijk en je kunt lekker variëren met de peulvruchten totdat je de combi hebt gevonden die je het meest smakelijk vindt. Lees meer