Deze heerlijke havermoutpap met (seizoens)fruit voorziet je de hele ochtend van voldoende energie! Zowel warm als koud helemaal heerlijk. Lees meer
Heerlijke havermoutpap
Page content
Noodlesoep met shiitakes
Het eten van een kop warme (noodle)soep bereidt het spijsverteringsstelsel voor op een maaltijd. Het helpt ook om tijdens de hoofdmaaltijd niet teveel te eten. Je maag is immers al voor een deel gevuld met vloeistof, waardoor je eerder een verzadigd gevoel ervaart.
Neem wel een lichte bouillon zoals bijvoorbeeld misosoep. Of deze zelfgemaakte noodlesoep met shiitakes. Lees meer
Oefening om achillespeesblessure te voorkomen
Eenachillespeesblessure komt regelmatig voor bij hardlopers. Zowel om de blessure te behandelen, maar ook ter preventie is er één zeer effectieve oefening die je wel héél vaak moet herhalen voor het gewenste resultaat, namelijk: pijnvrij hardlopen. Lees meer
Knieklachten binnenkant knie: oorzaak en herstel
Knieklachten. Hoe ontstaan ze en wat kun je zelf doen om het herstel te bevorderen? Fysiotherapeute Carmen van Actief en Gezond Fysio legt het heel duidelijk uit. Vandaag behandelen we de knieklachten aan de binnenkant van de knie. In volgende blogs belichten we knieklachten aan de zijkant (buitenkant), en aan de boven- plus de onderkant van de knie(schijf). Lees meer
Workout voor Supersexy Benen
Train voor supersexy benen én billen. De workout richt zich met name op de binnen- en buitenkant van de bovenbenen omdat ik daar vaak vragen over ontvang. Lees meer
Recept voor wortel met kaneel, dadel en rozijnen
Dit zoete bijgerecht met wortel, kaneel, dadel en rozijn heeft als voordeel dat je honger naar zoet al gestild wordt tijdens het hoofdgerecht waardoor je geen behoefte meer zult hebben aan een nagerecht. Bovendien combineert het heerlijk bij iets pittige gerechten, bij wildgerechten, en/of bij een friszure salade. Lees meer
Top 3 Buikspier oefeningen voor een sixpack (Deel I)
Hoe krijg je een platte buik mét een sixpack of op z'n minst met mooi zichtbare buikspieren? Het meest belangrijke is wát je in je mond stopt, je voeding dus. Op de tweede plaats staat uiteraard bewegen, sporten. Dit blog is het eerste van 4 delen. Elke week post ik een nieuwe workout én voorzie ik je van een aantal cruciale voedingstips zodat ook jij je eigen sixpack kunt creeëren. Lees meer
Een superstrak lichaam: Total Body Workout
Wil je een superstrak lichaam? Doe dan deze Total Body Workout: oefeningen als 'walking push up' voor schouder, borst en core, de 'kickstart' voor billen, benen en conditie, de 'elbow to plank' voor triceps, schouders en weer die core! Lees meer
2 Bijzondere Kerstdesserts ZONDER SUIKER
Deze Kerst gaan jij en je familie snoepen zonder suiker met deze makkelijke, overheerlijke, suikervrije desserts van o.a. dadels en gedroogde vijgen. Geen geraffineerde suikers dus, maar optimaal genieten van wat de natuur ons te bieden heeft.
Suikervrij dessert 1: IJs van banaan, dadel en gember met gepocheerde vijgen
SUPER Workout: Buik, Borst en Bovenarmen in 9 minuten
Train je Buik, Borst en Bovenarmen in deze 9 minuten workout.
Drie oefeningen, drie minuten en dat drie keer herhalen.
Dat is een een 3 x 3 workout.
Simpel, Snel én Effectief. Lees meer