Veel vrouwen denken dat ze het beste aan cardiotraining kunnen doen, als ze willen afvallen. Helaas, dit klopt niet. Het woord “cardio” zegt het eigenlijk al, deze vorm van training is in eerste instantie gericht op het verbeteren van de werking van het hart, de longen en de bloedvaten, oftewel het cardiovasculaire (uithoudings)vermogen. Cardiotraining is niet gericht op het vergroten van je spiermassa, terwijl dat nou precies is waar je je wél op zou moeten richten als je gewicht wilt verliezen. Lees meer
Page content
Supermarkten gaan voor gezond(er)!
Is het je al opgevallen dat ze sinds kort heuse superfoods verkopen bij verschillende supermarkten en drogisterijen? (volgens mij mag ik de namen niet noemen, dus je zult zelf moeten achterhalen om welke supermarkten het gaat). Ik vind het positief nieuws, want zo wordt bewust eten mogelijk voor een grotere groep mensen. De producten zijn niet goedkoop en (volgens mij) niet (allemaal) biologisch, maar toch, je hoeft er nu niet meer voor naar speciaalzaken. Lees meer
3 excuses om GEEN tijd voor jezelf te nemen
Wanneer ging jij voor het laatst met een vriendin naar de bioscoop of las je een boek? Wanneer heb jij voor het laatst in de tuin genoten van de zon of heb je op je gemak een lekkere taart gebakken? Nee, jij moest zeker eerst de huiskamer stofzuigen, de wasmachine aanzetten, leesmoeder spelen, rommel oprapen, naar je vriendin d’r verhaal luisteren en de kattenbak verschonen? Zucht! Volgens mij vergeet jij iemand: jezelf! Lees meer
Tips voor een goede stoelgang
Dagelijks kunnen ontlasten (bij voorkeur 'first thing in the morning') is volgens de Ayurveda van ongekende waarde voor een goed en gezond functionerend lichaam en voor het kunnen ervaren van een gevoel van welbevinden.
Het verbaast me telkens weer hoeveel mensen slechts een paar maal per week stoelgang hebben, en hoeveel mensen gebruik maken van laxeermiddelen. Ook verbaast het me dat men dat blijkbaar niet als vreemd ziet. Voor hen is het 'normaal' geworden dat ze slechts 1 of 3 keer per week stoelgang hebben. Lees meer
Leg je zelf een smartphone verbod op!
Gaan je nekharen overeind staan bij het lezen van deze titel? Kun je je niet voorstellen waarom het nuttig zou kunnen zijn jezelf een smartphone verbodop te leggen? Lees dan vooral door….
Eerst maar eens een test*
Beantwoord de volgende vragen met JA of NEE: Lees meer
Osteoporose en voeding
Als het woord ‘osteoporose’ valt, denk je waarschijnlijk aan oude vrouwtjes die krom lopen. Inderdaad, osteoporose is een aandoening die vooral bij vrouwen op latere leeftijd voorkomt. Wat je misschien niet wist, dat je nú veel aan preventie kunt doen om op latere leeftijd de kans op osteoporose te verkleinen. Lees hieronder wat jij kunt doen! Lees meer
Chakra's, Wat zijn het eigenlijk?
Chakra’s, een spirituele term die je her en der nog wel eens tegenkomt. Maar wat zijn chakra’s nu precies?
Chakra’s zijn energiepunten in het niet stoffelijke lichaam. Dit houdt in dat je ze niet kunt zien. Ze liggen langs de wervelkolom en zijn trechtervormig. Ze monden uit in het ruggenmerg, het centrale zenuwstelsel. Lees meer
Spierpijn: Hoe kom je eraan en hoe kom je er vanaf?
Iedereen kent het gevoel van spierpijn. Je staat 's ochtend op en je spieren voelen stram, stijf en pijnlijk aan. Dit 'heerlijke' gevoel heb je te danken aan een intensieve training of activiteit. Maar wat is spierpijn eigenlijk? Om het simpel te houden, je hebt té zwaar getraind voor je lichaam. Is dit dan per definitie fout of slecht? Nee, dat niet, maar daar kom ik later op terug.
Door Fysiotherapeute Nicole Bremer
Lees meer
(Eén van) dé oplossingen tegen piekeren
Piekeren. Wie heeft er niet zo nu en dan eens last van? Je denkt een probleem op te kunnen lossen door er héél veel over na te denken. Je gedachten draaien in cirkels. Ergens onderweg hoop je de oplossing tegen te komen. Ergens onderweg denk je dat geruststellende gevoel te vinden. Maar helaas, aan het eind van de cirkel ben je weer terug bij af. De oplossing is er niet. Daarvoor in de plaats voel je je angstig, rusteloos en vermoeid. Piekeren is negatief nadenken. Het helpt je niet verder. Met piekeren concentreer je je op een probleem. Dat waar je aandacht aan geeft, wordt alleen maar groter. Realiseer je dus dat je met piekeren niets oplost. Lees meer
Is jouw weegschaal in balans?
Wat antwoord jij als iemand vraagt hoe het met je gaat? We vragen het dagelijks aan elkaar. Het antwoord is meestal: “Ja prima, alles zijn gangetje”. Onbewust hebben we er al uitgefloept dat het prima gaat. Het is een automatisme. Mensen verwachten ook eigenlijk altijd “goed” te horen. Het is meer een begroeting geworden dan oprechte belangstelling. Mensen zouden gek opkijken wanneer je op die automatische vraag zou antwoorden: “Nou niet zo goed. Ik heb vannacht maar 3 uur geslapen, ik weet me geen raad met mijn baby en ben toe aan wat tijd voor mijzelf!”
Is jouw weegschaal in balans? Ik heb het nu niet over de digitale weegschaal. De weegschaal waar je op moet gaan staan. Daar kunnen ongetwijfeld nog wel wat kilo’s vanaf. Ik heb het nu over zo’n ouderwetse weegschaal. Zo'n weegschaal die ze vroeger bij de kruidenier hadden. Zo'n weegschaal waarvan het lastig is om hen in balans te krijgen. Lees meer