Nee hoor, helemaal niet. Sommige E-nummers zijn volledig natuurlijk zoals E100, een kleurstof die uit geelwortel (kurkuma) wordt gehaald. Of E322, dat volledig bestaat uit eigeel. Of E300: vitamine C.
De slechte naam (en terecht) hebben E-nummers vooral te danken aan het omstreden Aspartaam (E951) en Mononatriumglutamaat, oftewel vet-sin (E621).
Een Herfst-Smoothie verbetert je immuumsysteem. De 'R' is in de maand en de blaadjes vallen van de bomen, dus verkoudheden en griepjes liggen op de loer. Boost je immuunsysteem deze herfst met een stevige smoothie die rijk is aan antioxidanten. Lees meer
Er zijn duizenden excuses te bedenken waarom je als drukbezette moeder niet kan sporten: geen tijd, te druk of te moe. Misschien vind je sporten gewoonweg niet leuk. Of begin je vol goede moed in de sportschool maar vind je het lastig vol te houden. Met gevolg dat je 11 maanden abbonementskosten de prullenbak in gooit. Veel moeders willen wel meer bewegen maar vinden het lastig deze gezonde gewoonte vast te houden.
Ik geef je 10 tips om je aan het sporten te krijgen én te houden! Lees meer
Aubergine vind ik een heerlijke groente (vrucht), maar om er zelf iets lekkers van te maken? Nee, dat is me nog nooit écht gelukt. Tot vorige week. Toen vond ik op 24 kitchen een heerlijke maaltijdsoep van aubergine, tomaat, koriander en kikkererwten. Mijn versie is iets anders geworden omdat ik niet alle ingrediënten in huis had, en dus creatief ben geweest met hetgeen ik wel in huis had. Lees meer
Zo, jouw work-out zit er weer op. Je hebt alles gegeven en je bent helemaal uitgeblust. Nu is het tijd om jouw lichaam zo snel mogelijk te laten herstellen. Gezonde en verantwoorde voeding speelt daarbij een rol. Daarom in deze blog een aantal praktische tips!
Dit blog is geschreven door Ancilla Sterrenburg, (sport)diëtiste. Lees meer
Een 3x3 workout bestaat meestal uit 3 verschillende oefeningen die je 3 maal herhaalt. Deze workout bestaat uit 6 oefeningen: in 1 minuut doe je twee verschillende oefeningen. Dit vergt meer van je kracht, coördinatie, en uithoudingsvermogen hetgeen de workout zeer compleet én effectief maakt.
Als je jezelf wilt uitdagen dan is dit je kans! Lees meer
Ik heb een stapel boeken op mijn nachtkasje liggen. Ik heb vandaag weer twee nieuwe boeken besteld zelfs. Die boeken zou ik eindelijk eens een keer uit willen lezen. Elke avond weer doe ik een poging. Maar zodra ik in mijn bed lig en mijn telefoon aan de lader leg gaat het mis. Ik laat me verleiden. Verleiden door het appeltje.
Staat de wekker wel aan? Ja, die staat aan. Heb ik nog nieuwe berichtjes? Nee, dat niet. Nog even snel op Facebook kijken. Niks bijzonders. Wat voor weer wordt het morgen eigenlijk? Ziet er goed uit. De laatste blogjes nog even lezen op Bloglovin. Is mijn salaris al gestort? Lees meer
Slapen heeft een positieve invloed op onze gezondheid. Als je slaapt komen zowel je lichaam als je hersenen tot rust. Heel simpel gezegd krijgen je lijf en je brein de gelegenheid zich te herstellen.
Dat slaap belangrijk is, is niets nieuws. Als je te weinig slaapt heb je minder energie, ben je minder scherp, raak je sneller geblesseerd, herstelt je blessure langzaam en oog je minder energiek. Zelfs je haar en je huid gaan er anders uitzien. Sterker nog, te weinig slaap is zelfs schadelijk voor je gezondheid. Een tekort wordt bijvoorbeeld gelinkt aan hart- en vaatziekten, diabetes en overgewicht. Lees meer
In 9 minuten train je het hele lichaam en richt je je specifiek op billen en buik, verbeter je de balans én versterk je de kleine stabiliserende spieren rondom enkel en knie. Met recht een complete workout dus.
Ben jij bevallen en kun je niet wachten totdat je weer mag gaan sporten? Lees dan verder! In dit blog deel ik (belangrijke) informatie die elke pas bevallen vrouw zou moeten weten voordat ze weer actief aan het sporten gaat!
Een zwangerschap en bevalling vragen heel wat van je lichaam. Het is dan ook verstandig om na de bevalling voldoende rust te nemen en het bewegen op een verantwoorde manier weer op te pakken. Bijna alle moeders willen weer snel van de zwangerschapskilo’s af. Als je borstvoeding geeft zul je over het algemeen sneller afvallen dan wanneer je dat niet doet. Als je nog niet sport, kun je je wel al actiever gaan gedragen. Hoe actiever je bent, hoe beter je verbrandingssysteem werkt. Dat is alvast een mooie opstart voor wanneer je weer écht gaat sporten. Lees meer