Het onderstaande recept van havermout pannenkoeken is super simpel, superlekker, maar bovenal gezond.
Waarom noem ik het 'gezond'?
Omdat de ingrediënten ' schoon' en volledig natuurlijk zijn.
Page content
Recept: Zelfgemaakte speltpizza met venkel, bospeen en rode ui
We weten allemaal dat een Pizza van een van de fastfood ketens ongezond is en niet de beste keus is voor een platte buik. Maar gelukkig zijn er alternatieven. Een van mijn favoriete gezonde gerechten is de zelfgemaakte speltpizza met venkel, bospeen en rode uit. Daar kun je me ‘s nachts voor wakker maken! Lees meer
Overgewicht door slaapgebrek?!
Iedere moeder weet dat het voor een baby of jong kind essentieel is om voldoende te slapen omdat juist tijdens de slaap veel processen plaats hebben die de groei en de ontwikkeling van het kind bevorderen. Velen van ons onderschatten dat het ook voor volwassenen van groot belang is om goed en voldoende te slapen.
Studies hebben aangetoond dat er een directe relatie bestaat tussen slaap en overgewicht: “Onvoldoende slaap beïnvloedt de afscheiding van het groeihormoon dat in verband wordt gebracht met obesitas, want wanneer de afscheiding van dit hormoon afneemt, dan neemt de kans op gewichtstoename toe. Met andere woorden, hoe minder de kwaliteit van de slaap, hoe dikker men wordt.” [1] Lees meer
Het Effect van Voeding op je Geest
Voeding heeft een behoorlijk effect op je geestelijke gesteldheid.
Een paar inkoppertjes: We weten allemaal dat alcohol onze gemoedstoestand verandert, of dat je van het eten van chocolade blij kunt worden. En wat te denken van die snoepjes boordevol geur- kleur- en smaaktsoffen die je kind hyperactief maken? Lees meer
Ontbijtrecept: Fruit en Noten
Fruit is gezond en Noten zijn gezond. Combineer deze twee superfoods tot een heerlijk krachtontbijt. Het smaakt als een appeltaartje, maar dan zonder de nasmaak van ‘schuldgevoel’ Wil je eens iets anders ontbijten dan een boterham met kaas of yoghurt met muesli?
Verwen jezelf dan eens met een warm of koud, maar in ieder geval ongelooflijk voedzaam ontbijt van fruit en noten. Lees meer
Noten, een dagelijkse MUST!
Veel mensen zijn bang dat noten dik maken.
Het klopt dat noten een hoge energiedichtheid hebben en rijk zijn aan vetten waarvan de calorische waarde ongeveer het dubbele is van die van koolhydraten (9 kcal vet versus 4.1 kcal koolhydraten). Talrijke epidemiologische en klinische studies en onderzoeken hebben nog nooit enig argument opgeleverd voor gewichtstoename bij een normale inname van noten. Lees meer
Bevallen? Tips om je oude figuur terug te krijgen!
Een paar weken of maanden geleden ben je bevallen van een zoon of dochter. Je bent helemaal happy en geniet met volle teugen van het moederschap. Er is echter één klein dingetje....je figuur is niet meer zoals het was vóór de bevalling, en dat begint je inmiddels toch een beetje te storen. Je wilt graag weer ‘ back in shape’ komen: een plattere buik, strakkere billen, een slanker lijf en misschien ook wat extra energie? Lees meer
Buikspier oefeningen voor een mooie buik
Wanneer je een sixpack wilt, is het van belang dat je naast krachttraining voor de grote spiergroepen – en uiteraard in combinatie met een goed voedingspatroon – aandacht besteed aan het versterken van je buik- (en rug-)spieren zodat ze zichtbaar worden zodra het laagje vet op je buik afneemt. Ook hier geldt: hoe meer spieren je tegelijkertijd aan het werk zet, des te effectiever is de oefening.
Hieronder volgt een suggestie voor oefeningen die je zelf thuis kunt doen... Lees meer
Buikspieren trainen voor een Platte Buik...?
Wil je een sixpack? Verrassing: je hebt er al één.
Ieder mens heeft een sixpack want zo heeft Moeder Natuur ons ontworpen. Bij de meeste mensen zie je hem echter niet omdat er een laagje vet overheen ligt.
Wat je wilt is dus een ZICHTBARE sixpack en dat betekent dat we aan de ene kant het laagje vet moeten zien weg te werken en aan de andere kant willen we de (rechte) buikspierentrainen zodat ze – wanneer het laagje vet weg is – mooi zichtbaar zijn...
Lees meer