Verbrand vet en train je conditie met deze 3x3 workout die in snel tempo de cardio- en krachtoefeningen met elkaar afwisselt. Je doet 6 oefeningen in plaats van 3, en je werkt 30 seconden in plaats van 45. Nog een klein detail: je hebt géén rust tussen de oefeningen.
Deze workout is een goed voorbeeld van HIIT training: High Intensity Interval Training.
Kort en intensief trainen voor meer resultaat
Bij High Intensity Interval Training wisselen kracht en cardio elkaar snel af. Tijdens de workout heeft dat als voordeel dat je er alles uit kunt halen, want zodra het écht zwaar begint te worden, zul je horen dat de bel gaat en mag je starten aan een nieuwe oefening.
Omdat je er bij elke oefening vol voor kunt gaan, zul je ná de workout - tijdens de herstelperiode - nog een tijdje extra calorieën verbranden. Dit heet de naverbranding.
LEESTIP: Dit blog bevat een filmpje met uitleg over de naverbranding (afterburn) en het beschrijft hoe en waarom korte, intensieve workouts meer resultaat opleveren dan langdurig sporten.
9 minuten thuis-train-workout voor vetverbranding & conditie
De video's zijn beschikbaar voor leden van de GinFit CLUB.
Ik hoor graag wat je van deze workout vond.
Comment Section
0 reacties op “ Vet verbranden & conditie trainen (thuis train workout)”