Verbeter je gezondheid en fitheid door KOU

Kou is 'hot'. Dankzij kou verlies je gewicht en verbeter je je gezondheid aanzienlijk. Je verhoogt namelijk het aantal witte bloedcellen in je lichaam en die spelen een belangrijke rol in het afweersysteem (immuunsysteem). Witte bloedcellen (leukocyten) zijn verantwoordelijk voor het bestrijden van infecties en het opruimen van andere ziekteverwekkers.

Slapend immuunsysteem

Ons immuunsysteem verkeert in een soort slaaptoestand omdat we eigenlijk altijd in onze comfortzone leven: als het koud wordt, zetten we de kachel hoger en trekken we een warme trui aan. Koude lucht en vooral koud water zijn dé manieren om het immuunsysteem wakker te schudden, de bloedcirculatie te bevorderen en zelfs beter met stress om te gaan.

Betere gezondheid door kou

Bij gezonde mensen bevat elke milliliter bloed tussen de 4 en 10 miljoen witte bloedcellen. Als we te weinig witte bloedcellen hebben, zijn we vatbaarder voor infectieziekten. Kampen we met een ontsteking, dan zien we in ons bloedbeeld dat er meer witte bloedcellen aanwezig zijn om de ontsteking te bestrijden. Tijdens deze strijd gaan veel witte bloedcellen verloren, maar die worden meteen vervangen voor nieuwe bloedcellen die worden aangemaakt in het beenmerg.

Door blootstelling aan kou beïnvloed je de aanmaak van nieuwe witte bloedcellen. De reactie van het lichaam op kou is namelijk om het immuunsysteem te activeren en daarmee dus de aanmaak van witte bloedcellen.

Uit onderzoek door het Trombose instituut (1994) is gebleken dat mensen die dagelijks een koude douche nemen significant meer witte bloedcellen hebben in vergelijking met mensen die dit niet doen.

Verbeterde fitheid door kou

Het heeft zeker zin om na je workout koud af te douchen. Dit bevordert het herstel van de spieren en daardoor kan er vaker getraind worden. Als je vaker kunt trainen word je sneller fit, sterk en slank.

Het schijnt dat Anky van Grunsven haar paarden een koud bad geeft na de wedstrijd zodat ze sneller weer beschikbaar en hersteld zijn voor de volgende wedstrijd.

Afvallen door kou.

Lees mijn vorige blog over hoe kou ervoor zorgt dat je meer bruin vet aanmaakt zodat je meer vet verbrand. Daar vind je ook 3 eenvoudige tips om jezelf bloot te stellen aan kou zodat ook jij alle gezondheidsvoordelen kunt ervaren.

(Bronnen: http://mindliftlearning.nl/wim-hof-methode-7-redenen-om-regelmatig-de-kou-in-te-gaan/, https://www.radboudumc.nl/OverhetRadboudumc/NieuwsEnMedia/archief/Nieuwsarchief2014/Pages/Oefeningenbe%C3%AFnvloedenhetautonomezenuwstelselenimmuunsysteem.aspx, http://nl.wikipedia.org/wiki/Bloedcel, http://www.innerfire.nl/files/onderbouwing-wim-hof-methode.pdf)