Doe je mee? 14 dagen géén suiker eten.

Wat kan ik doen om ervoor te zorgen dat je nú wordt geprikkeld of gemotiveerd om zo schoon, licht en fris mogelijk de lente tegemoet te treden en om straks helemaal fit en 'in shape' op zomervakantie te gaan?
Over die vraag heb ik nagedacht en het antwoord is geworden De Suiker-Challenge: 14 dagen geen suikers eten.

Dat suiker slecht voor ons is en dat we het gebruik ervan het beste zoveel mogelijk kunnen beperken, wéten we allemaal. Maar weten en doen zijn twee verschillende dingen. In dit blog ga ik je daarom niet vertellen over de schade die suiker op korte en lange termijn kan aanrichten in je lichaam en geest, want dat weet je dus al. In dit blog daag ik je uit om je kennis in de praktijk te brengen, om te doen, of beter gezegd: te laten.

Wat zeg je ervan? Doe je mee...?

De Spelregels

1) Wat mag niet?
Tegenwoordig wordt er flink met ons voedsel gerommeld en ontelbaar veel producten bevatten (witte) suikers en andere chemische stoffen die ons lichaam letterlijk en figuurlijk zwaar belasten. Omdat we ongemerkt al genoeg van deze 'verborgen' suikers binnenkrijgen, beperken we ons in de Suiker-Challenge tot de meest voor de hand liggende suikers: al het snoepgoed (wine gums, dropjes etc.), chocolade (M&M's, Snickers, Twix etc.), koek(jes) (dus ook mueslirepen, sultana, liga etc.), taart, gebak, toetjes (waaronder ook vanillevla, chocoladevla, vruchtenyoghurt/kwark etc.), ijs, milkshakes, suiker in de koffie of thee, zoet beleg (vruchtenhagel, hagelslag, jam, chocopasta etc.), frisdranken (cola, sinas, chocomel, fristi etc.).

2) Wat mag wel?
We hebben geleerd dat suiker hetzelfde is als koolhydraten. Dit klopt. Maar net zoals bij vetten, zijn er ook hier goede en minder goede of ronduit slechte koolhydraten. Brood, pasta, rijst, vers fruit en gedroogde vruchten zoals rozijnen bevatten koolhydraten, oftewel suikers. Dit zijn echter van nature aanwezige suikers of - in het geval van brood, pasta en rijst (wel de volkoren variant, niet de witte) - 'trage' suikers. Deze suikers zijn wel toegestaan tijdens de komende 14 dagen.

Eigenlijk mag je alles eten wat 'natuurlijk' is. Fruit en granen komen in de natuur voor en ons lichaam heeft het nodig. Denk ook aan kruiden om bepaalde gerechten of je thee mee te zoeten zoals kaneel, vanillestokjes en zoethout.
Geen enkele van de producten genoemd onder kopje 1) heb ik ooit aan een boom zien groeien of uit de grond zien ontspruiten. Jij?
Het is fabrieksvoer, en dat is de komende 14 dagen verboden terrein.

3) Hoe doe je mee?
Officieel aanmelden is niet nodig. Wel zou het leuk zijn als je via Facebook, Twitter of een reactie op deze site laat weten of je ervoor gaat en je voortgang met ons deelt. Het gaat erom dat we met z'n allen gedurende een periode die best te overzien is, niet alleen weten dat we suiker beter kunnen vermijden, maar het ook echt doen.

Als jij besluit dat je morgen met ons meedoet, dan doe je mee. Zo simpel is het. Ik kan je niet controleren, dus het gaat echt om de belofte aan jezelf. Wel helpt het enorm als je andere mensen in je omgeving met je mee laat doen. Zij kunnen niet alleen controleren of jij je wel aan je woord houdt, maar ze kunnen je wellicht ook helpen met (suikervrije)tips en adviezen en het maakt het makkelijker want je doet het samen.

4) Zijn er uitzonderingen?
In principe niet. Maar ook hier geldt: ik kan je niet controleren, dus het blijft bij een afspraak met jezelf. Het is handig om vantevoren na te denken over eventuele verjaardagen of andere bijzonderheden waarvan je nu al weet dat er suikerrijke verleidingen zullen zijn. Je kunt ervoor kiezen om je eigen suikervrije variant mee te nemen en/of te vertellen dat je meedoet met de Suiker-Challenge. De meeste mensen hebben daar begrip en zelfs respect voor.
Je kent jezelf waarschijnlijk goed genoeg om te weten op welke momenten je de verleiding moeilijk kunt weerstaan. Zorg voor een back up plan en neem bijvoorbeeld een klein zakje rozijnen of moerbeien mee als je echt snakt naar iets zoets.

Je hebt nog één dag de tijd om na te denken over en je voor te bereiden op de Suiker-Challenge.
Het is een perfecte manier om jezelf klaar te maken voor de lente en de zomer, het maakt je licht in je lijf en helder in je hoofd. Ik beloof je dat het het waard zal zijn. Via Facebook en Twitter houden we elkaar op de hoogte en houden we elkaar sterk, zoals een T.E.A.M.:Together Everybody Achieves More.

Houd je me op de hoogte? Heel veel succes!