Page content

Calorie-arm(er) snoepen rondom de Sinterklaas

slank-sinterklaas-snoep

Slank Sinterklaas snoep

Heerlijk wat er allemaal in de winkel ligt, toch? Misschien kan ik je een beetje op weg helpen met het maken van jouw keuzes: alles laten liggen in de winkel is misschien wel lastig, maar met een paar slimme tips kun je misschien wel wat calorieën laten liggen in de supermarkten!

Hoeveel calorieën zitten er in gevulde speculaas?

Je kiest voor Gemiddeld aantal kcal Een betere keuze Gemiddeld aantal kcal
1. Klein stukje gevuld speculaas (25 gr) 120 2 speculaasjes 50
2. Handje kruidnoten 50 1 mini taaitaai 25
3. Beker volle chocolademelk met slagroom (250 ml) 250 Beker magere chocolademelk 160
4. Stukje marsepein (25 gr) 110 2 schuimpjes 30
5. Stukje pure chocoladeletter met noten (25 gr) 150 1 chocolademunt 30

 

De meest gezonde, lekkere én slanke alternatieven voor Sinterklaas snoep.

In deze tijd van het jaar zijn er ook voldoende andere lekkere dingen die eigenlijk veel verantwoorder zijn. Wat denk je hier bijvoorbeeld van?

  • Twee zoete mandarijntjes
    Bij elkaar zo’ n 50 kcal bij elkaar en levert je direct veel vitamine C op!
  • Eén sappige peer met schil
    Wist je dat een peer de meeste vezels van alle fruitsoorten bevat (wel eten met schil)?
    1 Peer bevat zo’ n 80 kcal.
  • Heb je wel eens kastanjes gegeten?
    Vijf gepofte kastanjes leveren je zo’n 40 kcal. Kastanjes zitten vol met: vitamine B1, foliumzuur (voor de zwangere dames), vitamine E, kalium en zink.
    Je doet ze zo’n 15 – 20 minuten in de oven op stand 220 tot ze open gaan.
  • Handje, verse walnoten
    Dat walnoten veel vetten bevatten, wist je misschien wel. Maar wist je ook dat dit vooral de goede, gezonde vetten zijn? Een klein handje per dag, is een verantwoord tussendoortje ook al bevat het zo’n 170 calorieën.

Af en toe zondigen, kan natuurlijk best. Maar probeer ook zoveel mogelijk te genieten van alle andere, verantwoorde lekkernijen dit najaar.

 

Een heerlijk najaar toegewenst!

Ginny
Mijn naam is Ginny, mijn passie is HET LEVEN! Om voluit te leven wil ik gezond en fit zijn, energie hebben en me lekker in mijn vel voelen. Dat probeer ik dagelijks na te streven door gezond te eten, voldoende te bewegen en te ontspannen middels o.a. meditatie, ademhaling, en lange wandelingen of fietstochten in de natuur. Van mijn passie heb ik mijn werk kunnen maken. Sinds 2006 werk ik fulltime als Personal Trainer en Lifestyle Coach en kom ik met veel plezier bij mensen thuis om hen te begeleiden naar een gezondere en fittere lifestyle, en zodoende naar een leuker leven. Dankzij internet spelen plaats en tijd geen rol meer, en kan ik nu óók jou op een professionele en vooral gepassioneerde manier begeleiden zo gezond en fit mogelijk te worden!

Comment Section

1 reactie op “ Calorie-arm(er) snoepen rondom de Sinterklaas


Door Cheryl op 28 november 2014

Handige tips zeg. Ik ben gek op pure chocolade, maar dan wel zonder noten. Heeft u daar ook een alternatief voor? Gr Cheryl

Plaats een reactie


*