7 zéér praktische tips voor 'slanke' Feestdagen.

De feestdagen staan voor de deur. Gezellig, maar ongemerkt krijg je toch wat extra’s binnen. Genieten, maar een beetje opletten: hoe doe je dat?

1. Wissel alcohol af met water
Een klein glas wijn of bier bevat al gauw tussen de 100 en 125 kcal. Door alcohol af te wisselen met water, beperk je het aantal calorieën. Daarnaast zorg je ervoor dat je extra vocht binnen krijgt, zodat het lichaam niet teveel uitdroogt. Hoofdpijn zal zich ook minder snel manifesteren de volgende dag.

2. Kerstkransjes en chocolaatjes in de boom?
Erg gezellig, maar het moet ook allemaal weer op. Houd het bij je reguliere versiering.

3. Heerlijke sausjes
Een eetlepel saus bevat al snel zo’n 70 tot 100 kcal. Kies bij voorkeur voor rode sauzen of maak zelf een sausje met yoghurt of magere kwark en verse kruiden.

4. Licht ontbijten
Start de feestdagen met een gezonde smoothie, vers fruit of magere kwark.

5. Nog een hapje
Heerlijk al die kleine hapjes tussendoor, maar ze verzadigen snel en bevatten veel calorieën. Houd het bij 2 of 3 hapjes of kies voor verantwoorde hapjes. Zo houd je ruimte over voor het diner.

6. Oliebollen bakken?
Bak je oliebollen in vloeibaar frituurvet of nog beter in olie in plaats van ‘vast vet’. Het bevat minder verzadigde vetten, en juist meer gezonde (onverzadigde) vetten.

7. Blijf in beweging
Alle heerlijkheden vragen om extra beweging, dus plan ook deze maand jouw Bootcamp!

Ik wens je gezellige feestdagen en een gezond en sportief 2014!

Door gastblogger Ancilla Sterrenburg

Voor persoonlijk voedingsadvies kun je contact opnemen met Ancilla Sterrenburg-Kluin,
(sport)diëtiste praktijklocatie VodiService Zoetermeer
ancilla@vodiservice.nl
www.vodiservice.nl