5 Oefeningen voor in je hotelkamer

Ook in een hotelkamer kun je een complete workout doen. Want sporten kan altijd en overal. In dit videoblog toon ik je 5 oefeningen, maar er zijn er uiteraard veel meer.

5 geschikte oefeningen voor op vakantie of in het hotel

Wil je méér korte en krachtige workouts voor op vakantie of voor wanneer je weinig tijd hebt?
Dit is mijn favoriete vakantie workout.

Hoe maak je een complete workout van 5 oefeningen?

Suggestie 1:

Download een gratis interval timer app op je smartphone of gebruik de standaard klok/timerfunctie op je telefoon en zet die bijvoorbeeld op 1 minuut. Iedere oefening doe je gedurende 1 minuut en als de timer afgaat, stel je hem opnieuw in en start je met de volgende oefening. Als je 3 rondes doet, ben je ongeveer 15 minuten bezig.

Suggestie 2:

Start met oefening 1 en doe een bepaald aantal herhalingen, bijvoorbeeld 10, 15 of 20. Zodra je klaar bent ga je direct door met oefening 2 en doe evenveel herhalingen. Als je klaar bent, kun je eventueel opnieuw starten en alle oefeningen nogmaals doen.

Suggestie 3:

Hetzelfde als suggestie 2, met als verschil dat je 3 setjes doet van het gekozen aantal herhalingen. Als oefening 1 de lunge is, en je doet daar 15 herhalingen van, dan pauzeer je na die herhalingen kort en start je opnieuw met 15 lunges. Zodra je klaar bent met de drie sets, start je pas met de volgende oefening.

Heb jij al eens gesport in een hotelkamer? Heb je nog geschikte oefeningen of workouts die je met ons wilt delen? Ik hoor het graag van je. Laat je reactie achter onderaan dit blog.