Buikspieren workout om SAMEN te doen

Samen buikspieren trainen

Wat is er leuker dan sporten?
Samen sporten!
Met je partner, vriendin of met je zoon of dochter.

Een korte, effectieve én gezellige workout voor de buikspieren om samen te doen met je sportmaatje.

Doe de workout alleen, of samen.
Maak 10 herhalingen van alle oefeningen, of meer.
Doe 1 ronde, of doe er 2 of 3.
The sky is the limit. Het gaat er vooral om dat je plezier hebt. Dan merk je namelijk niet eens dat je aan het trainen bent.

Staande buikspieroefening voor de schuine buik- en corespieren

De laatste oefening in deze workout doe je staand. Om dat de oefening voor velen van jullie nieuw is wil ik graag enkele belangrijke tips meegeven:

• sta stevig met beide voeten in de grond. Gewicht met name in de hakken.
• houd de rug helemaal recht en gebruik daarvoor de buikspieren: trek de navel in alsof je je strakste broek aan hebt.
• als het jouw beurt is om 'te duwen' zorg dan dat je je armen op schouderhoogte recht voor je uitstrekt. Voorkom tijdens het 'duwen' dat je met je lichaam naar één kant gaat leunen. Het duwen moet echt gebeuren vanuit je buikspieren. Probeer je daar echt heel erg bewust van te zijn.

Dit is een mooie oefening om je core stability te trainen.

TIP: Word lid van de GinFit CLUB! en ontvang wekelijks nieuwe workouts, weekmenu's en een uitdagende challenge.