Mooie Armen, Schouders en Strakke Billen

Workout voor de armen (triceps) en schouders, en tegelijkertijd voor de Billen en de Core. Train jezelf thuis in vorm, wanneer het jou uitkomt, in minder dan 10 minuten.

Thuis sporten voor beginners en gevorderden met een workout van Mama Stralend Fit is ALTIJD en VOOR IEDEREEN een goed idee!

Sporten is voor iedereen: Jong en oud, groot en klein, een maatje teveel of een maatje te weinig. Het lichaam is gemaakt om te bewegen. Íeder lichaam is gemaakt om te bewegen. Luister naar je lijf en houd rekening met de mogelijkheden en beperkingen, maar doe één ding: BEWEEG!

Welke oefeningen voor een beginner of gevorderde?

Een push up kun je op je tenen doen, maar ook op je knieën, of rechtop staand, tegen de muur.

Een squat (kniebuiging, de beweging die lijkt op zitten en opstaan) kun je heel diep doen (billen lager dan je heupen) of met heel veel gewicht (voor extra vetverbranding en spiermassa) of je buigt slechts een klein stukje totdat je merkt dat je beter en sterker wordt en een stukje verder kunt zakken.

Met andere woorden: beginners en gevorderden kunnen dezelfde oefeningen doen. Wat het verschil maakt is de intensiteit en/of de moeilijkheid van de beweging. Een beginner wordt vanzelf een gevorderde, zolang je maar blijft oefenen.

 Mooie Armen en Schouders, Strakke Buik en Billen

Trek je sportkleren aan, doe een warming up en start met 'oefenen' door deze workout te doen:

De video's zijn beschikbaar voor leden van de GinFit CLUB.

Laat je onderaan deze pagina een reactie achter wat je van de workout vond? Alvast bedankt. Succes!