Page content

(Maaltijd)salade van Rode Kool

maaltijd-salade-van-rode-kool

Deze friszoete (maaltijd)salade van rode kool is multifunctioneel: bereid 'm de avond vantevoren en serveer 'm als bijgerecht bij de hoofdmaaltijd. Houd een portie apart en neem die mee naar je werk als lunch.

(maaltijd) Salade van Rode Kool (voor 4 personen)

Wat heb je nodig?

  • 1 hele rode kool, geraspt
  • 2 winterwortels, geraspt
  • 1-2 appels, geraspt
  • 2 eetl zonnebloempitten (geroosterd)
  • 2 eetl pompoenpitten (geroosterd)
  • 4 eetl mayonaise
  • 2 theel mosterd
  • 4 eetl verse peterselie, fijngesneden
  • optioneel: 1-2 teentjes knoflook (rauw), heel fijn gesneden (stond niet in het recept, maar mijn vriend - die de salade heeft gemaakt - had dit er wel aan toegevoegd en het smaakte er heerlijk bij!)

Hoe maak je het?

  • Rasp de rode kool, wortels en appel(s).
  • Snijd de verse peterselie en de knoflook fijn
  • Rooster de pitten
  • meng de mayonaise, mosterd en peterselie door elkaar en schep deze door de geraspte groenten en de appel(s)
  • Bestrooi voor het serveren met de pitten en evt met wat achtergehouden peterselie

Hoe maak je er een maaltijdsalade van?

Kies één van de onderstaande opties of bedenk je eigen variant

  • Voeg een handje gehakte noten toe (bvb walnoten)
  • Voeg een avocado toe
  • Voeg (geiten)kaas toe
  • Voeg (geweekte en gekookte) peulvruchten, linzen, kikkererwten, tofu toe
  • Voeg spekreepjes toe
(Bron: Lekker (W)eten, Lente 2015)
Ginny
Mijn naam is Ginny, mijn passie is HET LEVEN! Om voluit te leven wil ik gezond en fit zijn, energie hebben en me lekker in mijn vel voelen. Dat probeer ik dagelijks na te streven door gezond te eten, voldoende te bewegen en te ontspannen middels o.a. meditatie, ademhaling, en lange wandelingen of fietstochten in de natuur. Van mijn passie heb ik mijn werk kunnen maken. Sinds 2006 werk ik fulltime als Personal Trainer en Lifestyle Coach en kom ik met veel plezier bij mensen thuis om hen te begeleiden naar een gezondere en fittere lifestyle, en zodoende naar een leuker leven. Dankzij internet spelen plaats en tijd geen rol meer, en kan ik nu óók jou op een professionele en vooral gepassioneerde manier begeleiden zo gezond en fit mogelijk te worden!

Comment Section

0 reacties op “ (Maaltijd)salade van Rode Kool

Plaats een reactie


*