Wil jij 12 minuten lang alleen maar benen en billen trainen? De grote spiergroepen effectief aanpakken? De vetverbranding stimuleren? Slanke benen en mooie billen krijgen? Dan is deze 3x3 workout perfect voor jou!
4 oefeningen voor benen en billen
De workout bestaat uit 4 oefeningen waardoor je 12 minuten traint in plaats van de gebruikelijke 9. Maar het is voor een héél goed doel, namelijk slanke benen en mooie billen, dus daar heb je vast 3 minuten extra voor over, nietwaar?
In de eerste 4 minuten van het filmpje leg ik de oefeningen aan je uit. Kijk en luister even goed naar de instructies voor een zo veilig en effectief mogelijke workout.
Vergeet niet een warming up én een cooling down of stretches te doen.
Veel succes en veel plezier!
3x3 workout voor slanke benen en mooie billen
De video's zijn beschikbaar voor leden van de GinFit CLUB.
Ik hoor graag wat je van deze workout vond.
Comment Section
4 reacties op “ In 12 minuten Slanke Benen & Mooie Billen”
Door Atie op 12 mei 2015
Ginny, dank je wel voor weer een fijne oefening voor de been spiertjes. Heerlijk om zo je dag te beginnen !
Door Ginny op 12 mei 2015
Graag gedaan, Atie. Jij bedankt dat je 'm hebt gedaan. Nog een mooie dag gewenst!
Door Marion Schokker op 19 mei 2015
Dag Ginny,
Ik ben blij dat ik je per toeval op het Internet hebt ontdekt! Ik doe nu sinds een week elke dag een andere workout, warming up en cooling down op de loopband. Liefst ook iedere dag 100 squats. Juist omdat de workouts zo kort duren zie ik er niet tegenop en als ik klaar ben doe ik het liefst nog wat squats of lekker rennen op de loopband want je zit dan toch in een bepaalde flow.
Ik voel nu spieren waarvan ik niet wist dat ik ze had, dat geeft me ook het gevoel dat ik goed bezig ben!
Ik ben me altijd bewust van wat ik eet maar nu ben ik er nog bewuster mee bezig en veel meer water drink ik.
Ik heb m'n hele leven al best zware benen en cellulitis terwijl ik voor de rest niet zwaar ben dus ik hoop nu echt dat het resultaat gaat opleveren. Heb je nog tips voor me dan hoor ik ze graag.
Ik zal je op de hoogte houden van mijn ontwikkeling.
Met vriendelijke groet Marion
Door Ginny op 20 mei 2015
Hoi Marion,
Wat een onwijs leuke en enthousiaste mail van jou, zeg!Goed bezig! Voor wat betreft cellulitis: had ik zelf ook altijd last van, nu (vrijwel) niet meer. Mijn tips: sporten, gezonde voeding, veel drinken (water, thee, kokoswater, koffie) en dagelijks masseren (ik gebruik gewoon kokosolie of sesamolie, terwijl ik me vroeger gek heb gesmeerd met al die anti-cellulitis zalfjes die nooit werkten) 😉
Succes!