Linda Peek, van Lekker eten met Linda, heeft een origineel, lekker én gezond lunchrecept voor jou en je kinderen: De boekweitwrap met zalm en geitenkaas. Klik direct door naar Linda's site met mooie foto's van het recept (en inspiratie voor andere recepten), of lees hier verder...
Wat geef jij je kinderen mee in de lunchbox? Een boterham met zoet of hartig beleg? Heb jij er wel eens over nagedacht om meer te variëren? Lees meer
Laten we beginnen bij het begin. GEFELICITEERD! Je bent bevallen en moeder geworden van een prachtige baby. Je bent vast hartstikke dol op je kleintje. Na alle ongemakken die je tijdens je zwangerschap hebt ervaren kun je nu eindelijk weer je ‘oude ik’ worden. Maar gaat dat wel zo makkelijk?
Voor sommige vrouwen komt het moederschap natuurlijk. Je hebt geen geestelijke en lichamelijke klachten en pakt je leven als nieuwe moeder snel op. Je wil graag weer gaan sporten om je oude figuur terug te krijgen. Als dit het geval is heb je geluk. Het merendeel van de vrouwen heeft namelijk last van een periode met ontzwangeringsklachten. Lees meer
Voor mij hoort Pasen echt bij de start van de lente. Met het mooie weer in aantocht kan aankomend weekend waarschijnlijk al niet meer stuk. Ben jij je ook alvast aan het voorbereiden op de Paasbrunch? Lees dan nog even verder voor een paar slanke(re) suggesties: Lees meer
MOETEN. Het is een naar woord. Spreek het eens hardop uit: Ik moet werken. Ik moet stofzuigen. Bah. Daar krijg je toch een wegtrekker van? Ik heb het woord voor het gemak maar weer eens opgezocht in het woordenboek:
m oe·ten
(moest, heeft gemoeten)
1behoefte hebben; verlangen, willen: wat moet je?
2verplicht zijn tot
3nodig zijn, horen: de voorraad moet weg
4
noodzakelijk geacht worden; onvermijdelijk zijn
5
mogen, believen:
ik moet hem niet
mag hem niet
6vermoedelijk waar zijn: die man moet wel rijk zijn Lees meer
Rode bietjes zuiveren het bloed en walnoten bevatten veel omega-3 vetzurenwaaraan wij hier in het Westen vaak een tekort hebben. Rode bietjes zijn volop verkrijgbaar in de lente. Koop ze lekker vers en maak er de volgende salade van: Lees meer
Fysiotherapeute Nicole van Actief&Gezond fysiolegt op heel begrijpelijke wijze uit hoe spieropbouw in zijn werk gaat:
Om maar gelijk met deur in huis te vallen, deze vraag is lastig te beantwoorden. Iedereen kan spieren opbouwen, maar dat gebeurt bij iedereen op een verschillende snelheid. Laat ik beginnen met het uitleggen van de verschillende systemen die actief zijn bij het gebruik van de spieren. Lees meer
Mindfulness - wie kent het niet? 😉 - betekent niets meer of minder dan 'je bewust zijn van het huidige moment'. Aandachtig zijn. Opmerkzaam zijn. Zonder oordeel. Gewoon Zijn. Dat klinkt heel simpel, maar wie het geprobeerd heeft zal met mij eens zijn; het is behoorlijk moeilijk.
In de eerste plaats is het al moeilijk om je überhaupt écht, daadwerkelijk, volledig BEWUST te zijn vandít moment. Want wat is 'je bewust zijn van dit moment' eigenlijk? Hoe doe je dat? Wat voel je dan? Hoe weet je of je het goed doet?
Als het je lukt om je bewust te worden vandít moment, dan is het vervolgens de kunst om daar geen mening of oordeel over te hebben. Het is zoals het is. Niet meer, niet minder. Niet goed, niet slecht. Het ís gewoon. That's it. Lees meer
Het lichaam is gemaakt om te bewegen en dat doet het ook graag. Maar soms zijn we té enthousiast bezig geweest met de oefeningen en gaat ons lichaam tegensputteren. Dat is niet fijn en het demotiveert enorm.
Vragen springen in ons hoofd op zoals; ‘kan ik doorgaan?’, ‘heb ik een ernstige blessure?’, ‘hoeveel dagen rust nemen?’.
Gelukkig zijn wij er om je vragen te beantwoorden. Wij zijn Carmen en Nicole, fysiotherapeuten van Actief&Gezond Fysiotherapie, een praktijk gericht op sportblessures.
Het bewegen van mensen houdt ons bezig. Wij zijn beide topsporters geweest en hebben hierdoor ervaren wat het lichaam aankan en helaas weten we hierdoor ook wat blessures zijn. Met deze achtergrond behandelen we onze cliënten. Lees meer
Benodigdheden voor 1 persoon:
- 2 grote wortels: gewassen en in kleine plakjes
- 1 kleine appel
- 1 banaan
- beetje citroensap
- 3 eetlepels muesli
- eventueel een klein stukje geraspte gember Lees meer
Deze groene smoothie is mijn favoriete basisrecept. Van hieruit kun je naar hartelust variëren en bepalen aan welke vitaminen, mineralen, vezels, goede vetten, eiwitten en dergelijke jij op dit moment behoefte hebt. Die voeg je simpelweg toe voor een completere smoothie.
Let wel op; als je de smoothie té rijkelijk gaat vullen, dan komt hij in de buurt van een volwaardige maaltijd en dat is dan weer niet zo verstandig als je over een paar uurtjes aan het avondeten zit. Lees meer