Gelukkig zijn is besmettelijk. Ja echt! Het is zelfs wetenschappelijk bewezen. Een glimlach lokt een glimlach uit. Probeer het maar uit. Gelukkig zijn kun je leren. Alles wat je aandacht geeft wordt groter. Richt jij je op de waardevolle en mooie dingen in je leven of op de ellende? Als je kijkt naar wat wel goed gaat, word je gelukkiger! Lees meer
Page content
Zelfgemaakte suikervrije limonade
Limonade van vlierbloesem, suikervrij, heerlijk verfrissend en uit je eigen tuin of buurt.
Zowel de bloesem als de bessen van de Vlier kunnen worden gebruikt in recepten als vlierbloesemthee, vlierbessenjam en vlierbessensap. De Vlier werd vroeger blijkbaar ook wel de 'medicijnkast van het volk', of heilplant of wonderboom genoemd vanwege haar brede inzetbaarheid. Zo wordt van de bloesem gezegd dat deze de afweer versterkt, slijmoplossend, bloedreinigend en vochtafdrijvend is. De bessen zouden zweetdrijvend, infectiewerend en goed tegen migraine en jicht zijn. Reden genoeg dus om zelf eens limonade te maken van deze bijzondere plant. Lees meer
Mijn sportieve lookalike
Sinds vorige week doe ik weer een sportklasje. Niet op de sportschool, deze keer. Daarvoor heb ik net iets te vaak mijn halve salaris naar een fitness center gebracht. Om daarna nooit te gaan en me navenant schuldig én lui te voelen. Nee, deze kies ik voor 'sporten in het buurthuis', op een steenworp afstand van mijn huis. Dat heeft allerlei voordelen: Lees meer
De kracht van zelfvertrouwen
Meer dan een kwart van de vrouwen zegt een gebrek te hebben aan zelfvertrouwen. Door dit gebrek aan zelfvertrouwen hebben vrouwen moeite met het aangeven van hun eigen grenzen en het maken van keuzes. Vrouwen maken elkaar ook vaak onzeker. Dat komt omdat zelfvertrouwen verward wordt met arrogantie. Dat is dan ook direct de reden waarom vrouwen niet te zelfverzekerd willen overkomen. We willen immers niet arrogant gevonden worden. Lees meer
Recept voor quinoapannenkoeken: suikervrij en glutenvrij
Deze quinoapannenkoeken zijn geschikt voor zowel ontbijt, lunch, als bij je avondeten. Ze zijn suikervrij, glutenvrij en zuivelvrij, heel makkelijk te bereiden en ideaal om te experimenteren met verschillende kruiden en ingrediënten om er zo je eigen twist aan te geven.
Toen ik voor het eerst het recept las, kon ik amper geloven dat het klopte. Suiker, eieren en melk waren niet nodig voor het bereiden van deze pannenkoeken! Bij nader 'onderzoek' op internet kwam ik alleen maar recepten tegen waar deze ingrediënten juist wél werden gebruikt. Was het dan te mooi om waar te zijn? Nee hoor, het is helemaal waar. Je gebruikt als basis enkel quinoa, water en een snufje zout.
Wat voel je bij een meniscus blessure?
Iedereen kent waarschijnlijk wel het woord meniscus. Velen zullen ook nog wel weten dat menisci zich in de knie bevinden. Maar wat is een meniscus nou precies? Wat is zijn functie, hoe ontstaan meniscusblessures en hoe worden deze behandeld? Lees meer
Doe mee: Drink Meer Water - Challenge
MamaStralendFit daagt je uit voor weer een Challenge: 8 dagen Drink Meer Water - Challenge.
Lees onderaan in het blog de spelregels. Are you in?
We horen altijd dat het zo belangrijk is voldoende water te drinken. De meest belangrijke reden is het feit dat het menselijk lichaam gemiddeld voor 60% uit water bestaat (mannen 63%, vrouwen 52% en afhankelijk van leeftijd). Het zit simpelweg in elke cel, in het bloed, in de ruimtes tussen de cellen, in de lymfe, de hersenen en de spieren. Dagelijks schijnen we ongeveer 2,5 liter water te verbruiken doordat we transpireren, ademen en plassen. Dat verbruik moet worden aangevuld, anders droogt het lichaam uit. Zonder water kan het lichaam niet lang in leven blijven. Tot zover de feiten waar we niet omheen kunnen. Lees meer
Superfood, suikervrij, simpel én snel: recept truffels van dadel en amandel
Zin in zoet, maar wil je niet snoepen? Dat is heel verstandig. Maar 'verstandig zijn' vervult niet die vreselijke suikerbehoefte die we allemaal wel eens hebben. Dit recept doet dat wel! De heerlijke truffelballetjes maak je zonder suiker en binnen een handomdraai. Ik ben ervan overtuigd dat je kids je graag helpen bij het rollen van de balletjes.
Enjoy!
10 dagen detoxen... met bonen!
Ik heb er expres niets over geschreven toen ik er middenin zat, want ik was als de dood dat ik het niet zou volhouden. Natúúrlijk niet zou volhouden, want zodra het over eten gaat, is mijn wilskracht ver te zoeken. Maar geloof me, ik -bourgondiër in hart en nieren- heb de afgelopen 9 dagen op bonen geleefd.
Het geheel was een nogal spontane actie. Mijn buren en goede vrienden, Kim en Sebas, deden voor de tweede keer, heel bewust en weloverwogen, een ayurvedische detox. Nou moet ik daar bij vertellen: zij weten precies wat ze aan het doen zijn. Ze zitten ieder jaar wekenlang in India. Zij hebben verstand van de 5000 jaar oude kruidenleer die erachter zit. Daarom begrijpen ze de reinigende werking op het lichaam en genieten ze van het hele proces - én de resultaten. Lees meer
Het antwoord is NEE
Doe jij ook wel eens iets voor een ander uit schuldgevoel? Langsgaan bij je schoonmoeder terwijl je daar helemaal geen zin in hebt? Oppassen voor een vriendin terwijl het je eigenlijk niet uit komt? Uit eten met collega’s terwijl je liever naar huis wil om bij je kindje te zijn? Je had ook NEE kunnen zeggen maar voordat je er erg in had, was JA alweer uit je mond gefloept. Het is normaal dat dit af en toe voorkomt. We moeten onszelf allemaal wel eens opofferen voor de lieve vrede maar het moet niet ten koste van je eigen gemoedsrust gaan.