Page content

Wat is suiker en waarom is teveel suiker slecht voor je?

waarom-is-teveel-suiker-slecht-voor-je

De gemiddelde persoon eet 35 kilo suiker per jaar, waarvan een groot deel uit verborgen suikers bestaat, die men “onbewust” eet. Dit is een enorme hoeveelheid. Is dit dan een probleem, vraag je je af?

Ja. Want hoewel je lichaam koolhydraten (wetenschappelijke term voor suiker) nodig heeft voor met name je hersenen, rode bloedcellen en diverse stofwisselingsprocessen, heb je er maar weinig van nodig. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) adviseert sinds 2014 maximaal 25 g suiker per dag (ter visualisatie: 6 theelepels). Vóór die tijd was dat nog het dubbele! Deze hoeveelheid haal je enkel en alleen al uit fruit en groenten. Toegevoegde suiker (door jouzelf of door voedselproducenten) is dus niet nodig.

Wat betekent een teveel aan suiker voor je lichaam?

Lees meer

Total Body Conditioning Workout (9 minuten)

Total body conditioning workout

Een Total Body Workout van 9 minuten waarin je de conditie verbetert, terwijl je de grote spiergroepen traint. Veel benen en billen dus. Voor de vetverbranding. De oefeningen zijn niet moeilijk, maar wel intensief. Het is een high impact workout, hetgeen betekent dat je springbewegingen maakt. Wil of kun jij niet springen, dan zijn alle oefeningen ook low impact uit te voeren. Lees meer

Suikerchallenge 2015: Suikervrij eten, hoe doe je dat?

suiker challenge 2015 De uitdaging om suikervrij te eten doet telkens weer enorm veel stof opwaaien: Wat mag je wel eten? Wat niet? Hoe lees je etiketten? Welke alternatieven zijn er? Er is behoefte aan suikervrije recepten. Tips. Trucs. Welke fysieke klachten kun je krijgen van ‘suikeronthouding’? Hoe lang duren die klachten en waarom krijg je ze überhaupt?

Speciaal voor deze challenge werkt Mama Stralend Fit samen met suikerdeskundige Suzanne Nieuwenhuijs van Ongesuikerd. Zo ontvang je alle info die je nodig hebt om jouw 14 dagen zonder suiker – en hopelijk héél veel dagen daarna – tot een succes te maken. Lees meer

Suikerchallenge: 14 dagen GÉÉN SUIKER eten

14-dagen-geen-suiker-eten 14 dagen GÉÉN SUIKER eten. Dat is de Suiker Challenge!
Voor iedereen die het nieuwe jaar écht goed en schoon (van binnen) wilt beginnen.
De start is op maandag 5 januari 2015.
Are you in?

Beloof jezelf dat dit jaar anders wordt dan voorgaande jaren. Dit keer gaat het wél lukken om je aan je goede voornemens te houden omdat je het niet alleen doet, maar we doen ALLEMAAL met je mee. Trommel de hele familie op, alle collega's, buren, kennissen etc. Het is namelijk de hoogste tijd om collectief IN ACTIE TE KOMEN TÉGEN SUIKER. Lees meer

Pure Core Workout voor Buik- en Rugspieren

pure-core-workout

Dit is écht een pure CORE workout!Je core is je basis, je kern. Iedere beweging start vanuit die kern. Je gebruikt je core-spieren ALTIJD!
Althans, dat is de bedoeling. Als je slappe, oftewel ongetrainde, corespieren hebt, dan moeten andere spieren de klus overnemen, maar aangezien dat eigenlijk hun 'taak' niet is, kan dat resulteren in blessures of pijnklachten (bvb rugpijn).

Natuurlijk gaat het ons vooral om mooie, strakke buikspieren, maar voor het lichaam is het veel belangrijker dat ze STERK zijn. Maak van coretraining een prioriteit. Lees meer

Recept voor wortel met kaneel, dadel en rozijnen

Dit zoete bijgerecht met wortel, kaneel, dadel en rozijn heeft als voordeel dat je honger naar zoet al gestild wordt tijdens het hoofdgerecht waardoor je geen behoefte meer zult hebben aan een nagerecht. Bovendien combineert het heerlijk bij iets pittige gerechten, bij wildgerechten, en/of bij een friszure salade.

Na een aantal dagen te veel van alles (waaronder zoetigheid) gegeten te hebben, merk je dat het lichaam er meer en meer om gaat vragen. Nét nu jij hebt bedacht dat het wel mooi is geweest. Dit zoete gerecht bevredigt de behoefte aan zoet, maar dan op een gezonde manier. Ideaal dus voor ná de Kerst, of tussen Kerst en Oud en Nieuw.

Zoet bijgerecht van wortel met kaneel en gedroogde zuidvruchten voor 4 personen

Lees meer

Doelen halen en resultaten bereiken (Deel II)

doelen-halen-en-resultaten-breiken-deel-2

Hoe haal je fysieke resultaten? Hoe krijg je een platte buik? Hoe val je een paar kilo af? Hoe eet je suikervrij? De antwoorden op deze vragen zijn ons allemaal bekend. Het gaat dan ook niet zozeer om de vraag 'hoe' je bijvoorbeeld een platte buik krijgt, maar om de vraag wáár je de discipline en het doorzettingsvermogen vandaan haalt om net zo lang door te gaan totdat de resultaten geboekt zijn.

In Deel I sprak ik over het zetten van ministapjes: zo min mogelijk doen voor maximaal resultaat. In dit blog bespreek ik hoe je je doorzettingsvermogen kunt vergroten. Lees meer

Soep eten goed voor gewicht: 6 voordelen van soep

voordelen-van-soep

Soep eten kan helpen om op gewicht te komen en op gewicht te blijven. We kennen niet voor niets het 'Vier uur cup-a-soup-momentje': de lunch is al wat uurtjes geleden, maar het duurt nog even voor het avondeten. We hebben trek. Wat kunnen we nu het beste eten?

Mijn eerste advies is: neem een handjevol noten, rauw en onbewerkt.
Mijn tweede advies is: neem een kopje soep, vers bereid uiteraard, geen échte cup-a-soup. Waarom soep? Dat vertel ik je hieronder.

6 Voordelen van een (maaltijd)soep.

Lees meer

Pagina 29 van 56 « Meest recente ... 10 20 ... 27 28 29 30 31 ... 40 50 ... Minst recente »