Deze pompoenbonenschotel ziet er op de foto niet al te appetijtelijk uit, maar ik kan je verzekeren: hij was verrukkelijk! En wat nóg fijner is: hij is volledig dummie-proof. Oftewel: zelfs als je niet kunt koken, kan dit níet mis gaan. Lees meer
Depressie, stress en burn out bestaan niet. Althans, niet in Ghana. Daar hebben ze er niet eens een woord voor! Wat hebben depressies, stress en burnout te maken met GinFit Online? Nou, ik hoop niks. En precies daarom wil ik deze video met je delen. Het is interessant, inspirerend en vooral zeer relativerend om te zien hoe ze in een land als Ghana omgaan met depressie. Echt waar, na het kijken van deze video denk je waarschijnlijk: "Waarom maak ik me toch altijd zo druk om allerlei dingen?" Lees meer
Hoeveel calorieën moet je eten? De globale richtlijn is dat een vrouw rond de 2.000 kcal en een man rond de 2.500 kcal mag nuttigen. Klopt dat wel? Naar aanleiding van een privé Bootcamp weekend dat ik onlangs hield met één van mijn klanten, ben ik aan deze richtlijn gaan twijfelen. Hieronder deel ik mijn bevindingen met je, zonder er conclusies aan te verbinden. Ik ben benieuwd of jij hierna ook anders zult kijken naar deze richtlijn? Lees meer
Huisgemaakte, vegetarische saté met héél véél groenten en kruiden. Dat is lekker én gezond. Maar ook gemakkelijk te bereiden. Volgens het recept gebruik je o.a. broccoli, chinese kool en wortel, maar je kunt ook restjes groenten gebruiken die je nog in de koelkast hebt liggen. Alvast smakelijk eten en laat me aub weten hoe je het vond... Lees meer
"Waarom val ik niet af, terwijl ik supergezond eet en voldoende beweeg?" Die vraag wordt mij veruit het vaakst gesteld. Graag zou ik een pasklaar antwoord voor iedereen willen hebben, maar dat is onmogelijk omdat er zóveel oorzaken aan ten grondslag kunnen liggen.
In een eerder blog ging ik in op mogelijke lichamelijke oorzaken (zoals een te traag werkende schildklier), die het behalen van resultaat belemmeren. Ook stress is een flinke 'sta-in-de-weg'. Zo gaan stress en buikvet bijna hand in hand. Op het gebied van beweging vergeten we vaak dat we 'progressive overload' moeten toepassen in plaats van telkens dezelfde routine te herhalen.
Knieklachten. Hoe ontstaan ze en wat kun je zelf doen om het herstel te bevorderen? Fysiotherapeute Carmen van Actief en Gezond Fysio legt het heel duidelijk uit. In dit blog behandelen we de knieklachten aan de zijaknt/buitenkant van de knie. In andere blogs belichten we knieklachten aan de binnenkant, aan de bovenkant, en aan de onderkant van de knie(schijf). Lees meer
Knieklachten. Hoe ontstaan ze en wat kun je zelf doen om het herstel te bevorderen? Fysiotherapeute Carmen van Actief en Gezond Fysio legt het heel duidelijk uit. In dit blog behandelen we de knieklachten aan de onderkant van de knie. In andere blogs belichten we knieklachten aan de binnenkant, buitenkant, en aan de bovenkant van de knie(schijf). Lees meer
Knieklachten. Hoe ontstaan ze en wat kun je zelf doen om het herstel te bevorderen? Fysiotherapeute Carmen van Actief en Gezond Fysio legt het heel duidelijk uit. In dit blog behandelen we de knieklachten aan de bovenkant van de knie. In andere blogs belichten we knieklachten aan de binnenkant, buitenkant en aan de onderkant van de knie(schijf). Lees meer
Heb jij ook zo'n grote trampoline in de tuin staan? Daar kun je een behoorlijk intensieve en effectieve workout op doen. Mama Lifestyle Coach Yousra Jaddour doet een paar effectieve oefeningen aan je voor. Dus als de kids van huis zijn... Lees meer
Mini-workout voor maximale coretraining. Slechts 4,5 minuut. Nieuwe mini workout speciaal voor de buikspieren. Je kunt je als het ware zo uit je bed laten vallen en direct starten aan je buikspieren sessie 🙂 Lees meer