Page content

Bikini Body Challenge Dag 1

Lieve ladies, zou je een reactie onder dit blog / of op facebook kunnen achterlaten?
Ik vind het fijn om van jullie te horen!

 

Comment Section

84 reacties op “ Bikini Body Challenge Dag 1


Door resie op 26 mei 2014

Goeiemorgen
Het is een zware oefening voor iemand die zeer stijf is, heb de minst zware versie gedaan, die viel me al zwaar maar doe hem vanavond nog een keer

Fijne dag


Door Ginny op 26 mei 2014

Goed dat je het toch gedaan hebt, en vanavond zelfs nog een keer, goed bezig!


Door Joyce op 26 mei 2014

Poeh! Dacht: dat doe ik even. De eerste 4 op min tenen, de laatste 4 op mijn knieën. Vanavond nog maar een keer proberen. Bedankt!


Door Ginny op 26 mei 2014

Jij ook bedankt dat je je workout al gedaan hebt. Goede start van de Challenge, en can de dag, nietwaar?


Door nathalie op 26 mei 2014

Hoppa de oefening zit er alweer op! Heb de zwaarste mee gedaan en moet eerlijk zeggen dat was wel even wennen! Want door mijn verhuizing was ik al ong. anderhalve maand niet geweest! Maar heb de smaak weer te pakken! Doe hem vanavond weer! En duik de sportschool weer in qua cardio ff vet verbranden.
Ben der helemaal klaar voor kom maar op met de challenge!I love it.


Door Ginny op 26 mei 2014

Dank voor je leuke reactie Nathalie!


Door Chantal op 26 mei 2014

Ik heb de oefening vanochtend ook gedaan, maar wel op de knieën want ben een echte beginner 🙁
Maar ben trots dat ik het gedaan heb 😉 😉


Door Laila op 26 mei 2014

Vond hem ook erg zwaar. Begon fanatiek met de zwaarste maar dit was nog niet vol te houden. Echter wist ik halverwege de training niet weer hoe de andere varianten gingen?
Misschien handig om in het filmpje hierin te variëren?

Maar we gaan vanavond gewoon nog een keer proberen.


Door jacqueline op 26 mei 2014

Ik ben als beginner met de makkelijkste variant begonnen en deze was pittig maar haalbaar. Ben erg benieuwd naar de rest van de week. Zin in 😉


Door momollymo op 26 mei 2014

Yessss, de eerste zit er op. Ben net (16u) de challenge begonnen. Het was niet makkelijk, terwijl ik nog wel de makkelijkste versie heb gedaan!! Door mijn fibromyalgie heb ik al een tijd niet gesport. Doordat mijn klachten alleen maar ernstiger werden raadde mijn huisarts aan om te stoppen met sporten en maar te gaan zwemmen. Laat ik nou totaal niet van zwemmen houden!! Heb inmiddels een crosstrainer thuis en "loop" om de dag een half uur. Mijn probleem met krachttrainen op de sportschool is vaak dat ik altijd full forche begin. Teveel van het goede natuurlijk, maar zet altijd wel door. Pijn of geen pijn. Wat ik zo fijn vind aan deze challenge is dat er opties zijn. Je kan zelf kiezen op welke manier je de oefening uitvoert. Ik zal overal beginnen met de makkelijkste. En hoop uiteindelijk de moeilijke variant te kunnen uitvoeren. Heb een before foto gemaakt (in bikini uiteraard.....en er moet echt nog wel wat gebeuren;-)))) en na de challenge maak ik er nog eentje. Dan moet het verschil toch goed zichtbaar zijn.
Mijn zoontje van 7 oefent met me mee. En doordat hij zo goed zijn best doet om elke keer die 20sec vol te houden. Kan ik niet anders dan ook doorzetten.
Dank je wel Ginny! We kijken nu al uit naar de oefening van morgen. Beginnen dan met die van vandaag en doen de volgende daarna.
Groetjes


Door Ginny op 26 mei 2014

Dank voor je te gekke reactie, succes met de aankomende weken en luister vooral naar je lichaam!


Door Esther op 26 mei 2014

Super


Door Ginny op 27 mei 2014

🙂


Door Maud op 26 mei 2014

Bedankt!! Ik heb afgewisseld tussen optie 2 en 1. Tot morgen 😉


Door Ginny op 27 mei 2014

Goed gedaan


Door Sandra op 26 mei 2014

Zit hier hijgend en zwetend op de bank nadat ik net samen met mijn man de moeilijkste oefening heb gedaan en het was behoorlijk pittig, vooral de laatste 2 maar toch volbracht.

Bedankt voor deze motivatie om wat aan je lichaam te doen want na 2 kinderen wordt het er niet mooier van.

Groetjes Sandra


Door Ginny op 27 mei 2014

Geweldig gedaan en thnx voor compliment


Door Sandra op 26 mei 2014

Hoppa! Optie vier volgehouden, was pittig maar het is gelukt! Het begin is weer gemaakt!


Door Ginny op 27 mei 2014

En een goede start bepaalt de finish


Door Brigitte Bennik op 26 mei 2014

Ziet er goed uit! Ga het straks proberen, zal zeker weer heftig zijn. Een lange tijd geleden alleen de plank zolang mogelijk geprobeerd uit te houden en dat was al heftig dus laat staan ook nog zijwaarts 🙂 maar we gaan ervoor! Bedankt voor de inspiratie en iedereen succes met deze uitdaging.

Groetjes Brigitte


Door Ginny op 27 mei 2014

Succes met de oefening!


Door sonja op 13 april 2015

Heftig!!! Gelukkig deed mn zoontje van twee lekker mee!!! Op naar dag twee!!!


Door Ginny op 13 april 2015

Ook al was ie heftig, je hebt het toch maar mooi gedaan! Goed zo. Op naar dag 2 inderdaad.


Door Danielle op 26 mei 2014

zo....ik heb hem achter de rug...onder de rug....hoe wil je het noemen
Ik wisselde 1 en 2 af...pittig hoor! Maar ben trots dat ik het gedaan heb...timer stond wel verkeerd.....5 min ipv 4 min....
Ben benieuwd naar morgen!

Danielle


Door Amarins op 26 mei 2014

Workout 2 na een korfbalwedstrijd was pittig genoeg!

Op naar morgen!

Groetjes


Door Hanneke op 26 mei 2014

Nog spierpijn in de been van mijn eerste keer hardlopen maar toch de oefening gedaan. Dat voel vies tegen. Merk dat ik na mijn keizersnede niet veel buikoefeningen heb gedaan. Ik voelde voornl m'n armen. Morgen maar weer een poging


Door Fabiënne op 26 mei 2014

Dit was wel pittig hoor. Ook al heb ik een paar keer de plank-challenge gedaan. Merk dat mijn 'core', wat altijd al een zorgenpuntje is geweest nog niet sterk genoeg is maar heb zeker wel baat bij deze oefening. Op naar morgen!


Door Ginny op 27 mei 2014

Tabata is een pittige trainingsvorm inderdaad. Had er zelf ook behoorlijk spierpijn van ;-)0


Door Ginny op 27 mei 2014

Zeker heb je daar dan bast bij. Van de plank wordt je core sterker 🙂


Door Els op 26 mei 2014

Pittiggggg, maar het is gelukt, klaar voor naar bed, ben benieuwt wat we morgen krijgen..dank je Ginny!


Door Ginny op 27 mei 2014

Graag gedaan!


Door Ginny op 27 mei 2014

Di niente, Els ( of zeg ik dat zo verkeerd?) 😉


Door Sandra op 27 mei 2014

Dagje later gestart. Net de zwaarste optie gedaan. Lekkerrrrr!!! Dadelijk door naar dag 2 en dan de extra oefening nog.....


Door Ginny op 28 mei 2014

Hoi Sandra, Welcome bij the club!


Door Karin op 28 mei 2014

Weliswaar iets later begonnen met de challenge dan de anderen, maar ook ik ben heel dapper begonnen met de zwaarste versie. Poeh......na 3 rondes toch maar overgegaan op de statische plank. Heel eerlijk heb ik nu eigenlijk meer verzuring in mijn onderarmspieren dan in mijn buikspieren. Toch misschien iets niet helemaal goed gedaan of zijn er meer mensen die hier last van hebben?


Door Ginny op 28 mei 2014

Hoi Karin,

Dat je ook je armen / schouders voelt dat is normaal.
Als je echt recht ligt dan voel je ook je buik spieren, wanneer je jouw heupen te hoog brengt dan voel je niet zo veel (tent positie).

Veel plezier vandaag!

Ginny


Door Sandra op 30 juli 2014

Pffff dag 1 voor dag 2 en na de billen challenge. Heavy shit haha. Stond ervan te trillen. Op naar dag 3


Door Bonnie op 13 april 2015

Welke app gebruik jij? Dat lijkt mij wel handig namelijk. Als ik sport en tegelijkertijd ga tellen komt het meestal niet goed namelijk


Door Ginny op 13 april 2015

gratis app: interval timer


Door Carlijn op 13 april 2015

Ik ben echt een beginner en tot de helft op de knieën volgehouden...gaat goed komen.. eind van de week doe ik deze 4 minuten... ben al een beetje trots op mezelf


Door Ginny op 13 april 2015

Het gaat erom dat je begonnen bent, nietwaar? De eerste stap is gezet. De rest volgt vanzelf. Succes verder Carlijn!


Door Mijntje op 13 april 2015

Hoi Ginny,

Heb hem net gedaan(de zwaarste).
Voelt lekker hoor! Moet toch echt eens zo'n matje aanschaffen merk ik 😛 (voelt namelijk minder lekker voor mijn ellebogen).
Vanavond nog eens plak ik hem na mijn standaard work-out. ^_^

Thanx en liefs,
Mijntje.


Door Ginny op 13 april 2015

Heel goed, Mijntje, direct voor de zwaarste optie. I.p.v. een matje kun je ook een handdoek gebruiken 🙂 Succes met Dag 2.


Door loraine op 13 april 2015

Na twee jaar niet meer getraind te hebben , viel de oefening erg zwaar , maar toch gelukt, en weer een voldaan gevoel ! I go for it !


Door Ginny op 13 april 2015

Ik kan me voorstellen dat het zwaar viel na 2 jaar niet sporten. Goed dat je vandaag de eerste stap weer hebt gezet. Héél veel succes met de rest van de challenge!


Door Martine op 13 april 2015

Na de platte buik programma ben ik direct doorgegaan met de bikini challenge, ik heb optie 3 en 4 om en om gedaan en de laatste rond heb ik optie 1 gedaan omdat ik het niet meer kon.
Cooling down nu achter de rug, het voelde weer lekker.

Groetjes Martine


Door Ginny op 13 april 2015

Super om te lezen, Martine. Succes morgen!


Door Sanne op 13 april 2015

Goh ik dacht 4 min moet lukken. T is ook gelukt maar laatste 2 rondjes vondt ik even zwaar hoor. Laatste 4 min op de knieën gedaan.


Door Ginny op 13 april 2015

Maakt niet hóe je het hebt gedaan, Sanne. Het gaat erom dát je het hebt gedaan. Tot morgen!


Door Carla Konsten op 13 april 2015

Yes, de kop is eraf. alle opties even geprobeerd en toen gekozen voor optie 1, dat was lekker zwaar zeg! Ik ben ook niks gewend. Na afloop is het een heerlijk gevoel, moest ik vaker doen! Hahaha. Mijn rug protesteerde heftig, dus daar zit een zwak punt blijkbaar. Dank je Ginny, tot morgen!


Door Ginny op 13 april 2015

Graag gedaan, Carla. Jij bedankt voor het meedoen. Tot morgen!


Door Sis op 13 april 2015

nog niet kunnen meedoen, nog op het werk. Ga het straks zeker proberen.


Door Ginny op 13 april 2015

Succes vandaag!


Door Sandra op 13 april 2015

Pfff ik dacht dat doe ik wel even......viel best tegen, begonnen met 4 geëindigd met 2


Door Ginny op 14 april 2015

Toppertje! Heb je de sessie van vandaag al gedaan? Succes met Dag 3!


Door Mirjam op 13 april 2015

Net de eerste oefening gedaan....... Niet zo goed als de anderen. Heb de volledige sessie in optie 1 gedaan ivm zwakke rug en dit was goed te doen voor mijn rug. Voelde hem na de tijd wel, maar dat is normaal. Voor de start eest wat oefeningen gedaan van de fysio, waaronder de zijwaartse plank (op de knie)....... Wel blij met het resultaat


Door Ginny op 14 april 2015

Helemaal goed dat je de optie hebt gekozen die voor nu het beste bij jou past. Langzaam opbouwen is het beste. Succes met Dag 3, Mirjam!


Door Marja op 13 april 2015

Poe dat was best pittig! En ik denken dat ik als hardloper best wat kan 😉 Wel volgehouden, nu hopen dat mijn buikje na 2 kinderen eindelijk minder wordt!
En heel fijn, zo'n stok achter de deur!


Door Ginny op 14 april 2015

Ja, dat kan dan best even tegenvallen, hè? Maar ik denk dat die van vandaag dan een makkie was voor jou? Succes met Dag 3!


Door Frieda van Leiden op 13 april 2015

Pittige oefening na lange tijd niets gedaan te hebben,
wilde morgen dag 1 er weer aan toevoegen maar ga het toch maar eerst rustig opbouwen.

Probeer ook gelijk meer op mijn voeding te letten minder koolhydraten 's avonds en meer groente/salade.

Goede oefeningen zijn het !


Door Ginny op 14 april 2015

Heel goed dat je deze challenge aangrijpt om ook direct meer op je voeding te letten. Succes met Dag 3, Frieda!


Door Carola op 13 april 2015

Net de workout gedaan, was weer heftig en zwaar. Optie 2 gedaan, morgen er weer tegenaan!

Groetjes, Carola


Door Ginny op 14 april 2015

Top Carola. Vandaag ook weer planken? Succes met Dag 3!


Door Anouk van Dijk op 13 april 2015

Ginny, bedankt voor de motivatie! Ben vanavond gelijk begonnen met hardlopen en daarna de plank workout (helaas nog met benen, maar maak steeds meer progressie 🙂


Door Ginny op 14 april 2015

Lekker bezig Anouk! Morgen ook Bootcampen? Succes met Dag 3!


Door nicole op 13 april 2015

wowww...ginny... pittig zeg! ben benieuwd naar morgen!


Door Ginny op 14 april 2015

Haha, jaja, ik promoot toch altijd 'kort maar krachtig trainen'? Nou, dit is daar een mooi voorbeeld van. Het moet natuurlijk wel lekker intensief zijn 😉 Heb je die van vandaag al gedaan? Succes met Dag 3!


Door marjolein op 13 april 2015

Jeeee dag 1 zit er op! Combinatie van optie 2 en 3 gedaan! Kom maar op met die bikini body 🙂

Groetjes Marjolein


Door Ginny op 14 april 2015

Goed gedaan, Marjolein, die bikini body is on it's way! Succes met Dag 3!


Door karin op 13 april 2015

Haha, pittig hoor!! Ik deed optie 2 met deels een hond van 20 kg op mijn rug. De hond werd er dolletjes van! Ze snapte er niets van. Grappig!!


Door Ginny op 14 april 2015

Geweldig! Met de hond op je rug! Jij hebt dus gekozen voor de aller-zwaarste-optie, supergoed! Succes met Dag 3!


Door deborah op 13 april 2015

Had net pas tijd...Dacht de hele dag dat doe ik wel ff...al 100 jaar niet gesport, wel 5 kinderen gekregen..... Jongste 1,5 ik moest nu echt iets doen. Wil niet afvallen weeg 52 kilo masr wil wel graag weer wat strakker worden. Vooral mijn buik.
Net dus gedaan wow dat had ik onderschat..... Had het zwaar...uiteindelijk op mijn knieën volgehouden. Morgen doe ik hem bij de 2de workout.


Door Ginny op 14 april 2015

heel hoed dat je het sporten d.m.v. deze challenge toch weer hebt opgepakt, Deborah! ben benieuwd hoe de plank vandaag gaat. Succes met Dag 3!


Door sylvia op 14 april 2015

dag 1: optie 3 3x optie 2 5x..pfff wel zwaar op het laatst
dag 2: wel zwaardste optie gedaan, maar op het laatst toch wel de knieën niet meer zo hoog. Op naar dag 3

groetjes Sylvia


Door Ginny op 15 april 2015

Top bezig Sylvia! Door naar dag 3 🙂


Door Karin op 14 april 2015

Jeetje wat zwaar (en irritant dat het eruit ziet alsof jij het met 2 vingers in je neus doet...


Door Ginny op 15 april 2015

Haha, nou, ik doe het zeker niet met 2 vingers in mijn neus. Het scheelt dat er een camera op mij gericht staat waardoor ik hééél hard mijn best doe om het zo makkelijk mogelijk te laten lijken 😉


Door angelina klop op 16 april 2015

Ben nu pas begonnen.
Veel stress gehad.
Maar eerste oefening leek niet zwaar.
Maar is wel zwaar. Vooral voor me armen..
Hadden jullie ook?

Gr


Door Ginny op 17 april 2015

geeft niet dat je nu pas begonnen bent, Angelina. Het is een héle zware oefening, vooral voor de core, maar ook voor de armen, dus dat kan kloppen. Heb je vandaag de oefeningen van Dag 2 gedaan?>
Succes en alvast een mooi weekend gewenst!


Door gulsen op 17 april 2015

ik ga morgen beginen dames ik hoop dat ik ook afval


Door gulsen op 17 april 2015

Hoii ginny hoeveel kilo val je af per week


Door Ginny op 19 april 2015

Dat is niet eenduidig te zeggen, Gulsen. Ieder lichaam is anders en reageert dus ook anders op voeding en beweging. Wat ook een rol speelt is hoeveel overgewicht je hebt, wat je leeftijd is en wat je getraindheid is.
Het belangrijkste is dat je zowel op gebied van beweging als op gebied van voeding kiest voor de gezondste opties; dus dagelijks voldoende bewegen en zoveel mogelijk suikervrij eten en veel groenten, fruit, goede vetten en eiwitten. Als je gezond leeft bereik je vanzelf het gewicht dat bij je past. Focus dus in eerste instantie op gezond leven en vertrouw erop dat het 'gezonde' gewicht daar vanzelf achteraan komt. Succes Gulsen!


Door Pamela op 18 april 2015

Hoi,ben vandaag begonnen. Door omstandigheden loop ik nirt helemaal mee.
Maar het is ern zware maar leuke oefening,heb afgewisseld met de knieplank en de gewone plank...deze ga ik zeker nog een keer proberen,merk toch dat er buikspieren zitten ☺☺


Door Ginny op 19 april 2015

Geen probleem dat je later begonnen bent, Pamela. Juist leuk dat je meedoet. Ook goed dat je je eigen niveau kiest en afwisselt met lichtere varianten van dezelfde oefening. Succes verder!

Plaats een reactie


*